文档介绍：
陈氏太极拳22式拳谱
篇一：陈式太极根底22式(套路图解)
陈式太极根底22式〔套路图解〕
编著：马畅
来源：陈式太极根底22式
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〔6〕
左掌下落，掌心向上与肚脐平，右臂由伸变屈，里合变拳落于左掌心内，拳眼向外，上动不停。
要点：右手里合变拳上提时吸气，下落时呼气，呼气时下沉，身体微下降，将气沉于丹田。
〔7〕
接上式，右掌走下弧前撩，左掌走上弧合于右肘内侧，同时重心前移，右脚点干左脚前成右
虚步，目视前方。
(8)
接上式，右拳走上弧提至鼻端，目视右拳，拳心向里吸气右膝上提与腹平，与右肘尖相对，右脚自然下垂。
(9)
右脚放松下落震脚，与肩同宽，右拳落于左掌心上，身体微蹲，立身中正，目视前方，耳听身后。
要点：右手上撩时与左掌下合同时进展留意收腹，提肛，右拳下落时，沉气松胯，含胸束肋，两臂微外开，与身体要有空隙，不能挟死。震脚时周身合为一体要实中有虚，气场腾挪。
第三式懒扎衣
(1)
接上式，右拳变掌同时内旋，掌心向外，重心微先左后右，眼看右前方。

要点：身体微下沉，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘摧掌。
(2)
接上式，两掌右上，左下外旋划弧在胸前穿插，右掌在下，掌心向上，左掌立掌在上，置于右小臂上方，形成合劲，同时重心左移，提起右脚，继而由左脚内惻向右侧轻轻铲出，眼看右前方。
要点：太极拳的运动规律为螺旋缠丝，一动全动，一静皆静。此动在两掌外旋穿插于胸前时，正好是右脚右伸时表达了上引下进的技击风格。
(3)
身体稍左转，随即右转，两手随身体右转，右掌逆缠上翻，左掌掌心向里向左下移动，同时左脚蹬劲，左脚尖里扣，小腿肚微外翻，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘带手，两掌同时逆缠向两侧分开，左手叉于腰间，拇指在后，四指在前，右手随身体向右绽开后，含胸，塌腰，右掌微顺缠，松肩沉肘，微坐腕，指尖微上翘，裆口开圆，气沉丹田，两脚站踏地面，涌泉穴要虚，眼神由右手中指尖向前方平视，兼顾左侧，
要点：太极拳要求内外相合，周身一家，内外相合即意识、呼吸、动作亲密结合，此动意识由开转合，由呼吸与动作合理协作充分表达了手与脚合、肘与膝合、肩与胯合的外三合及心与意合、意与气合、气与力合的内三合的内家拳的特色。
第四式六封四闭

〔1〕
接上式，腰向右转，松右胯，左手逆缠走上弧蓬至右手下方，目视前方。
要点：左掌逆缠上合掌前棚时，左脚跟蹬地。肩胛骨微左后用劲后用力成对称劲，使棚劲不丢。
(2)
接上式，两掌下櫃，裆走下弧，重心左移，搌至腹前，眼看右前方。
要点：此动为太极拳大身法下，要将对方动，首先要拿住对方的顺缠，同时右手搭于对方大臂上领先逆缠后顺缠外棚里合，使对方拨跟的效果最好。
(3)
接上式，左顺右逆缠纠向左侧绽开，目视左手前方。
要点：在撮转时，两手下捕上合，裆腰左转，沉肘松肩，旋腕转膀，圆转自如。
(4)
接上式，两掌经胸前向右前下方推出的同时，左脚随重心右移跟步，左脚尖点于右脚旁20厘米处，当两掌推至终点时，气沉丹田。
要点：两掌下按时，头劲领起，背有上拨之意，形成对称劲。两掌下按与收左脚要同时