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三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。
暑多夹湿，暑湿滞留体内，: .
三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。
暑多夹湿，暑湿滞留体内，就会出现身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便浦泄不爽等湿滞症状，到了秋冬，湿与寒相勾结，就会引发各种不适症状。
因此，错过三伏灸，意味着体内陈寒未去，乂添暑邪。故而，艾蓬轩提醒我们应借助三伏灸，祛寒邪除暑湿，一举两得。
一、初伏驱寒一一灸背补阳冬病多为寒症，所以要想冬病H治，第一步就是祛除体内寒邪，而要祛除体内寒邪，关键在丁补阳气。补阳灸哪里？多灸背部，养背就是养阳！
我们的身体上，背为阳，腹为阴，背部分布的基本都是阳经。脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。脊柱两旁是膀胱经，人体的寒气会直接积存其中，时间长了，寒邪与湿邪相互勾结，再加上那些变了质的体液，相互混杂在一起，就会堵塞整个膀胱经，在后背形成一层厚厚的脂肪。膀胱经上还有各脏腑背俞穴，它们是运行气血、联络脏腑的重要通路。所以，灸好背部，不仅能补阳祛寒，还能调和气血，调整脏腑功能，让它们从病理状态转至正常的生理状态，进而达到治愈疾病的目的。
初伏灸背以疏通督脉和膀胱经为主，建议艾灸以下主要穴位：大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴、心俞穴、膏肓穴。
二、中伏活养——心脾同补春、夏、秋、冬分别对应木、火、金、水，由秋到冬，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来，要潜伏一段时间，这段
“潜伏”的时间被称为一一长夏，长夏届土。由此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。所以，入伏不是这么简单，它代表着一个季节一一长夏的开始。
从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天届火，与心相应，而心主血脉，乂主神志”，同时，“长夏乂届湿，湿易伤脾”。因此，长夏养生的重点在丁心脾同补。整个伏中灸有40天，在初伏的10天中，我们完成了补阳的任务，接下来要做的就是活养一一调养心脾。
1养心
“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。尤其中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，尤其要以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过恐、过悲、过思等情志的刺激。
养心莫过丁灸法。因为艾是一种有灵性的医草，艾灸过程本身就是身与心对话的过程，艾灸补益五脏，从身心合一的角度而言，心脏是五脏之中受益最大的脏腑。
养心重在疏通两条经络心经和心包经，当然还要对症下药，比如，心神不宁就养心神、心阳不足就养心阳、心阴不足就养心阴、心血不足就养心血。一般建议取穴如下：养心神一一心俞穴、膻中穴、神门穴；养心阳一一至阳穴、极泉穴、神门穴；养心阴一一大陵穴、太溪穴；养心血一一天泉穴、劳宫穴。
2养脾夏季，尤其是入伏后，脾胃功能下降，胃液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，容易引起肠胃不畅。而且老白姓常用的补药多届性温热，夏季进补会