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喝咖啡睡不着的原因
喝咖啡睡不着的原因通常的情况下咖啡在我们饮下的两
个小时之内 ( 如果是非常热咖啡通常是在 1 小时左右 ) 有效本文整理于网络，仅供阅读参考
喝咖啡睡不着的原因
喝咖啡睡不着的原因通常的情况下咖啡在我们饮下的两
个小时之内 ( 如果是非常热咖啡通常是在 1 小时左右 ) 有效成分就
会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精
神状态也进入高度振奋，用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同，
不过咖啡在 4 个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是
为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要
等到喝完咖啡之后 4 小时才能进入睡眠，所以睡觉前的 4 个小时
一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不
佳。
睡不着的缓解方法快速睡觉法：快速睡觉法也就是分散
注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。
2、运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅
速的排出体内。
3、睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。
4、热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加
快咖啡因排出体外。
咖啡的健康喝法 1、空腹勿喝
因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响胃功能的吸收和消
化，对心脏也会有影响，使心脏负担加重，长期空腹饮用咖啡比
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如会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。
2、少喝咖啡有益健康
咖啡可以消除疲劳感，咖啡因刺激人的脑神经，使人更加清
醒，提高工作和学****的效率。对人的心情也会有影响，使人心情
愉悦，放松很多。咖啡刺激肠胃加快蠕动，加快新陈代谢，补充
营养。少喝益处多多。但多喝就有害健康了。
3、下午尽量不要喝咖啡
下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比较困难的人。因为喝
完咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代
谢缓慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋
不宜，睡意全无。
4、妙喝咖啡能减肥
喝咖啡可以减肥，但是一定要喝对时间。午饭后半小时喝杯
咖啡可以促进消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合
走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要加糖，一旦加