文档介绍：慢性病的预防与管理
个人简介
商洪涛，医学博士，主任中医师，南京中医药大学教授，硕士研究生导师，江苏省中西医结合学会亚健康分会副主委，江苏省中医院体检中心主任，师承江苏省名中医刘沈林教授，全国第四批名老中医药专家学术继承人。擅长治疗 16万
癌症 20-60万不等 40万
洗肾每次600元，每周2~3次 16万
一年10万
重大器官移植移植手术20万 40万
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*健康管理的三个基本步骤
第一步：了解你的健康
第二步：进行健康及疾病风险性评估
第三步：进行健康干预
大力提倡四控一动
控盐
控油
控烟
控体重
适量运动
慢性病患者参加健康管理的好处
四降：降血糖、降血压、降体重、降血脂
三减：用药量减少、药费支出减少、住院频率减少
二改变：改变不合理的饮食****惯、
改变不爱活动的生活方式
一学会：学会一套自我管理和日常保健的方法
1、健康的行为干预
七个小细节会毁掉你的健康
饿了才吃
渴了才喝
累了才歇
困了才睡
急了才排
胖了才减
病了才治
*世界卫生组织：健康四大基石
行为与健康的关系─ 双向关系
戒烟限酒、合理营养
适当锻炼、心理平衡
美国国家疾病控制中心
“健康基石”的推行
高血压的发病率减少55%
脑卒中的发病率减少75%
糖尿病的发病率减少50%
癌症减少三分之一
美国人的预期寿命增加10年
*戒烟限酒
烟有百害而无一利，
酒要少喝或不喝。
要改变不良嗜好
减少饮酒
*合理营养
1、每天一瓶牛奶红：一天一个西红柿
2、六至八两主食黄：黄红蔬菜维生素A多
3、三分高蛋白绿：饮绿茶
4、吃饭七八分饱白：燕麦片、燕麦粉
5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳
什么是营养的核心？
营养的核心是“合理”
1．合理的膳食调配
2．合理的膳食制度
3．合理的烹调方式
脂肪摄入过多
导致动脉粥样硬化
动脉粥样硬化
则是心脑血管病的根源
冠状动脉粥样硬化（箭头所指的部分为粥样斑块）
何谓“三高”？
“三高”通常是指高血压、高血脂和高血糖三种病症，属于高发的慢性非传染性疾病，在成年人群中患病率特别高。
%，；%，；糖尿病和糖尿病前期患者各有3000万-4000万。
上海：2019年上报心脑血管病例14375例，其中脑血管事件10737例，发病粗率为193/10万，心血管事件3638例，急性心肌梗塞发病粗率为40/10万。
“三高”对人有哪些危害？
▲高血压：引起心、脑、肾等多脏器并发症。
心：冠心病、心力衰竭；
脑：脑出血、脑梗塞；
肾：肾功能衰竭、尿毒症。
“三高”对人有哪些危害？
▲高血脂：如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成“斑块”
（动脉粥样硬化），这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；
如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，
就会引起肾动脉硬化，
肾功能衰竭等。
“三高”对人有哪些危害？
▲糖尿病：对人体心脑血管、毛细血管、肾脏、神经、眼球、体内物质代谢、免疫力等方面都有很大的危害。
如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。
饮食是调理“三高”的有效方法之一：
病从口入。膳食结构不合理、吃饭不规律……均可引起慢性病。高血糖、高血脂、高血压的发生，固然有遗传因素的作用，但更多的是后天不良的生活方式、饮食方式作用的结果。合理饮食对健康的影响是长期的，三高的调理也离不开合理饮食。
*适当锻炼
1、一次三公里30分钟以上
2、一星期五次
3、运动到年龄加心跳等于170
不要一天到晚呆在家里不动
生命在于运动
享受自然
行为与健康的关系─ 双向关系
世界卫生组织(WHO)：健康四大基石
戒烟限酒、合理营养
适当锻炼、心理平衡
定期体检、遵守交通
*健康老人有“四老”
老窝、老伴
老底、老友
2、健康