通便的好方法.docx

文档介绍：通便的好方法
通便的好方法
通便的好方法
通便的好方法?
排便机遇要掌握
早饭后是最好产生便意的节点， 食品进入胃后， 大脑会给肠道发
出排便指令，所以三餐中早通便的好方法
通便的好方法
通便的好方法
通便的好方法?
排便机遇要掌握
早饭后是最好产生便意的节点， 食品进入胃后， 大脑会给肠道发
出排便指令，所以三餐中早饭必不行少，能帮助养成餐后排便的好<br****惯。条件同意的话，有了便意就应立刻去卫生间，如过向来忍着会
削弱直肠的排便反射，久了就会致使直肠不敏感形成便秘。
按摩肚脐促排便
按摩腹部能够刺激肠道，促使排便。仰躺，用食指、中指以及无
名指顺时针按摩肚脐四周。有腹胀感的话，能够点按肚脐两边的天
枢穴（脐中旁开 2 寸），准时呼气，放松时吸气，促使胃肠蠕动，
有助排便。
每日水要喝足
体内水分不足是致使便秘的重要要素， 若体内缺水就会令大便干
燥，没法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食品中的水格外，
每日最好额外再喝约 2 升的水。
食疗促通便
平时饮食和生活****惯造成的人体燥热上火等原由致使的便秘， 一
般能够经过食疗通便或是缓解便秘，这就是食品的功能。
通便的好方法
通便的好方法
通便的好方法