文档介绍：健康与睡眠

一、睡眠的重要性

没有健康的身心就没有一切,也无法在新世纪展示自己的才华,因此健康是人生永恒的主题。人类要确保健康必须要有营养、运动和休息三要素,现代人对前两个要素已经有一定的了解和认识、健康与睡眠

一、睡眠的重要性

没有健康的身心就没有一切,也无法在新世纪展示自己的才华,因此健康是人生永恒的主题。人类要确保健康必须要有营养、运动和休息三要素,现代人对前两个要素已经有一定的了解和认识、但是人们对休息特别是休息中的睡眠对人体的健康的重要作用还较为忽视。要知道睡眠是人的一种本能,是人类生理活动的基础,是生命活动的重要状态。它占人类三分之一的生存形式。睡眠是一种周期性的可逆的静息现象。科学家曾做过动物的生存试验:不进食的动物能生存20天,不给水喝的动物能生存7天,而不让睡眠的动物只能生存5天,可见睡眠是多么的重要。

二、睡眠不好的危害性

一个人若长期睡眠不足或患有失眠症,轻者易出现躯体疲劳,精力不足,注意力涣散,头痛,头昏脑胀,同时还伴有心理上的不适而且持续时间长,影响工作、学****和生活。严重者可导致高血压、动脉硬化、心脏病、心绞痛、脑出血、脑梗塞、高血脂症、糖尿病甚至恶性癌变等。五分之一的脑血管病患者都和睡眠障碍有关,另外还可以引发精神病和各种事故的发生,45%的车祸都和睡眠不好、疲劳驾驶有关。在我国约有三分之一的人有睡眠障碍。睡眠不是小问题,它比吃饭更重要,它将会影响到个人、家庭和社会,应引起人们的关注。

三、如何保障有良好的睡眠

1、首先寻找影响睡眠的原因。如遇到有矛盾、挫折、紧张、压抑、情绪低落、焦虑不安难以入睡时应努力消除不良心理因素,要自我调整心理;树立遇事能正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会,待人要有豁达乐观的心态,与人为善,助人为乐;要有接纳心,宽容心,要宽厚待人,严于律己,这样就能做到心里坦然,心态平衡。
2、早睡早起身体好。凡是健康者都有良好的生活****惯,如早睡早起,生活有规律,即顺应了自身的生物节律的变化即所谓“生物钟”的运转规律。因此挑灯夜战,盲目追求***的夜猫子都是扰乱了人的生物钟应有规律,影响健康的。因此我们要告诉他们不管为
工作、学****还是娱乐也好,都不要打乱睡眠节律。因为到了夜晚人的大脑和躯体各个器官的活力已经下降到最低谷,如继续强迫它去工作,就会使各个器官,生理功能受到损害,导致疾病。
3、不要忽视睡眠用具对睡眠的作用。各种心理、生理****惯、环境等因素对睡眠是极其重要的,但我们也不要忽视睡眠用具床对健康的影响。劣质的床使人不舒服,会影响睡眠质量,直至影响人的健康。据世界睡眠科学对寝具的分析,太软、太硬都会对人体脊椎产生影响,可导致206种之多的疾病危害人的健康。良好的寝具则能简捷、方便、舒适地助人入睡。当今市场上有各种各样的睡眠寝具,我们要选用科学的、环保与健康的材料制成的寝具。现特向您推荐杭州大华金辰磁性远红外床垫和磁性远红外被子、枕头等产品,这些寝具的优越性在于:
(1)、它的设计是符合人体工程学,是按照人的颈、胸、腰、脊柱的自然弯曲度的生理特点设计制作的,它的硬度适中,厚薄松软适度。具有高弹性指压静体按摩功能,能均衡地承