文档介绍：张俊峰示范传统杨式太极剑(峨眉) 56式剑谱传统杨式太极剑是杨式太极拳中的短器械之一,素有“太极十三剑”之说。剑法具有动作舒展大方,姿态稳重轻柔,运行婉转自如等特点。由于健身作用明显,同时又具有较强的技击性,因此,普遍受到人们喜爱,并广泛流传于民间。传统杨式太极剑的演练方法和动作要领与传统杨式太极拳基本相同,仍以杨澄甫先生所阐述的太极拳“十要”为准则,在用法上强调“十三字诀”,即劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、抽、带、抹。习练时应结合剑法力求做到动作准确、规范、连续,使太极拳刚柔相济、舒展圆活的风格得到真正体现。预备式: 身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,右手成剑指,手心朝里,左手持剑, 手心朝前,眼看前方。 1 、起势: 左脚向左迈半步,与肩同宽,同时两臂向两侧平举,向体前划弧,然后下落至身体两侧,剑身贴于左臂后面。 2 、三环套月: 1身体微右转,然后左转,右脚内扣,左脚迈出成左弓步;同时两臂划弧至身体左侧,右臂屈臂经耳侧向前推出,左臂划弧至左膝外侧。②左脚外摆,右脚向前迈出成右虚步;同时右手剑指翻转向上回收,左臂上提向前穿出。③右脚外摆落实,左脚迈出成左弓步;同时两臂划弧下落,合于体前。 3 、大魁星: 1身体右转,左脚内扣,右脚向前并半步成左虚步;同时右手握剑向下、向后抽拉, 翻手撩剑,左手剑指搭于右腕上。②右腿直立,左腿屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑上举至头上方,向前平刺,左手剑指向前推出。 4 、燕子抄水:右腿屈膝下蹲,左脚迈出成左弓步;同时右手握剑向右下方劈出,随即向左抄至头上方,左手剑指划弧上举至左额上方。 5 、左右拦扫: 1身体微左转,左脚微外摆,右脚迈出,身体右转成右弓步;同时两臂下落,右腕翻转向下、向右平扫,左手剑指搭于右腕上。②身体微右转,右脚微外摆,左脚迈出,身体左转成左弓步;同时两臂下落,右腕翻转向上、向左平扫,左手剑指搭于右腕上。 6 、小魁星: 身体微左转,左脚内扣,右脚迈出,外摆落实,左脚向前迈步成左虚步; 同时右手握剑向后、向下、向前上方弧形上崩,左手剑指搭于右腕上,剑尖向下。 7 、燕子入巢: 右脚内扣,身体向左后转,左腿提起迈出成左弓步;同时两臂向左右展开、下落、合于腹前,剑向前下方刺出,高与膝平。 8 、灵猫捕鼠: 1左腿直立,右腿提起向前蹬出;同时两臂回收。②右脚落实,左脚向前跳步,右腿迈出成右弓步;同时右手握剑向前下方刺出,左手剑指上举至左额前。 9 、凤凰抬头: 1身体后坐,重心前移成右弓步;同时右手握剑抽回,向前上方刺出。②身体左转,左脚外摆,右脚内扣,成左侧弓步;同时右手翻腕崩剑,剑尖向上,左手剑指划弧,举至左额前。 10 、黄蜂入洞: 1右脚迈出成半马步;同时右手翻腕,由右向左截击,左手剑指下落,搭于右腕上。 2身体右转,右脚迈出,提起左膝;同时两臂展开划弧至身体两侧。 3左脚迈半步,外摆落实,身体向左后转,右脚迈出成右侧弓步;同时右手握剑向左下方刺出,再向右由下向上横抹。④身体左转,右脚微内扣,左脚迈出成左弓步;同时两臂左右展开,合于腹前,剑向前下方刺出。 11 、凤凰右展翅: 左脚内扣,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑由下向右上方展开, 左手剑指向左下方展开。 12 、小魁星: 右腿提起向前迈出,外摆落实,身体右转,左脚迈出成左虚步;同时右手握剑划弧向前上方崩出,剑尖向下,左手剑