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气场修成手册：28天气场提升方案－高原
发表于2０1２年06月5号由admｉｎ
2８天气场提升方案
第一周：微笑训练
○训练目标:
＊让您的气场更具有亲和力
*让您获得乐观积极的人生态度
＊让您的人际关系得到极训练物,请在眼前展开双手,从左手到右手挨个对手指进行观察。从拇指到无名指，你的手指应该是移动的,眼睛同时跟着移动。通过近距离观察移动的手指,锻炼自己的耐心。
每根手指的注视训练应该不低于１分钟,随后闭上眼睛回忆整个过程，就像重温一首诗歌。每天早晚各一次。
第三天:冥想训练
让自己彻底安静下来,闭上眼，深呼吸的同时，在大脑中过滤当前自己正面临的所有事情，把它们分门别类,按照重要、次要和不重要的次序排列好,从头到尾集中心神思考这些事情的性质和最好的解决办法。全神贯注地投入,不许有任何的杂念,而且要控制意念不得偏离,哪怕有人突然打来电话。
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训练时间最好在早晨起床前和晚上睡觉之前，每天早晚各一次,每次不低于５分钟。
第四天:潜能量对话训练
感应身体内在的能量,让自己在喧闹的场合也能保持最高的注意力。站立或平躺均可,首先将身体放松，想象潜意识的大门正在打开，金色的能量正从内心不断地涌出,像空气一样充满全身。开始即便感觉不到,也应认为已经感觉到了它,它已经控制了身体每一个部位。一段时间后，你就会逐渐感受到它的存在，然后与它对话,可以采用一问一答的方式。比如:“你最大的渴望是什么？”替它回答。“你能做到吗?”在内心大声说出来:“我可以!”不要期望一次练****就成功,重点是锻炼我们和内心的沟通能力,保持气场与潜能量的统一。
每次训练至少两分钟,在下午身体疲惫的时候开始，帮助自己抵御周围的干扰因素。
第五天:数字训练
锻炼我们的视觉定向搜索能力，训练思维的速度和精准性。我们可制作一张有25个小方格的表,将1~25的数字打乱顺序填写在里面，做好准备后,以最快的速度从1数到25。记住,数字的排序越乱越好,一边读一边指出来，正常时间一般在30~５０秒之间,如果能缩短到十几秒,将是一个可喜的结果。
每天训练一遍,选择合适的时间,随时都可以开始。
第六天：运动训练
爬山或者打羽毛球都是调节身心专注度的合适的运动项目。如果有条件,选择高度在100米左右的小山,和朋友结伴而行,记下沿途看到的风景,回来重温记忆，尽量别漏过重点和细节。打羽毛球的时间在2０到3０分钟之间,尽可能伸展身体。不宜从事激烈的运动。
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每周六进行一次，时间为下午尤其是黄昏最好。
第七天:情绪控制训练
每周尝试做一件耗时而且需要高度专心的事,比如书法临摹,雕刻和魔方，远离电脑网络及电视新闻，虽然会出现焦躁不安的情绪，但必须强迫自己完成。在这个过程中要不断地调整呼吸,以及做渐进式的肌肉放松练****直到心无旁骛,顺利地做完每一个环节。然后客观评估成果,记下不专心的时间点,警示自己下次改进。
每周一次，可选在周日或者晚上休闲的时间。
第三周:意志力训练
○训练目标:
＊让您获得成功的强大动力
＊让这世界听到您的旨意
*让您实现宏伟的长期目标
＊让您塑造完美的人格魅力
○训练方法：
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第一天:感官训练
感官的训练集中在四个方面:视觉、听觉、味觉和嗅觉。以最快的速度分辨出大量的声音、美食和气味,不断地重复训练,然后强制大脑进行回忆，找到内心最喜欢的一项。这个游戏可以训练我们快速做选择的能力。
这项练****随时都能进行，只要有合适的条件。每次保持在２分钟以内。
第二天:决心训练
训练的目的是对潜意识灌输“决心”的心理暗示。首先强化某项计划对于自己的重要性,不断对内心重述它的价值以及“我可以做到”的信心，深呼吸，直到全身充满不可抑制的斗志;其次对整个计划和进程在脑海中复检，反思可能出现的问题和已经发生的错误,坚定迅速改正它们的决心。
决心训练每天三次,早中晚各一次,每次训练时间３分钟。
第三天:执行力训练
训练自己“立即去做”的神经反应，形成最好的条件反射模式。当你认为自己应该起床时，不要犹豫,马上坐起来穿好衣服。告诉自己“我该吃午餐了”，不论手头有多少事情,电视新闻多么好看,也应毫无条件地放下去吃饭。遇到此类机会时,都应采取这种快速反应模式
每天不少于10次这样的训练,大事和小事都可以成为你的训练平台,提高自己执行大脑命令的速度和意志力。
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第四天:坚持力培养
用手进行握东西的训练是最好的方式。因为手永远都是意志的媒介，我们拥有怎样的手,就拥有怎样的意志。现在,抓住一个弹力球,让手部的肌肉用劲地握住，坚持下去,直到失去力量,然后慢慢松开。以同样方式进行上面的练****重复这一动作10次。放下弹力球,将手掌伸展打开,五指合拢,缓慢地张开，再合拢直至手指相互