文档介绍：基于搏击对抗条件下的心理素质训练研究
摘 要:搏击属于一门格斗技术,但是其综合性较强,除了对身体素质具有较高的要求外,还对心理素质具有一定的要求。因此,在进行搏击对抗训练中,心理素质训练非常重要,其对整个搏击的胜负发挥着重要在搏击的实战中,现场的情况具有很大的不确定性,嘈杂的环境,对手的状态以及自身的心理变化都可能成为影响比赛的因素。因此,对比赛者进行抗干扰能力和高度注意力的训练是非常有必要的,只有具备了这些能力,比赛者才可能全身心的投入到比赛中,发挥出超长的水平,取得比赛的最终胜利。
强大的自我调节能力
在搏击对抗条件下,比赛者经常会遇到心理紧张和情绪不稳定的情况,这时,需要比赛者具备强大的自我调节能力加以调节和控制,这对实战中擒敌水平的发挥起着重要影响,因此,在搏击运动中,对运动员进行自我调节能力的训练是非常重要的,是比赛者必须具备的心理素质之一。
形成击败对手的心理优势
在搏击运动的实战训练中,经常采用的训练是一对一的对打方式,双方运动员要一鼓作气,期间没有喘息的机会,必须要有强烈的必胜信念,要不遗余力的去战胜对手,首先要在心理上占据优势。而这种心理优势的建立,并不是凭空得来的,而是建立在对自己的正确认识和评估上的,并通过积极的训练和自己实力的增长而逐步增强的。
在实际的训练中,运动员的个体差异、技术水平的高低、实战经验的多少等具有很大的不同,而训练的内容需要依据实际情况加以调整和优化,以充分的训练内容,促进训练效果的最优化。
3 搏击对抗条件下心理训练的主要方法手段
自我放松调节训练
经过了心理学相关知识的认真学****搏击对抗训练也需要开展自我放松训练,当然这个训练过程离不开教练员的耐心指导。其一,搏击运动员需要排除一切杂念,进入到一种忘我、空想的安静状态中。其二,运动员需要集中注意力,对自己进行意念上的控制,最好达到一种收放自如的状态。其三,让自己的意念回到记忆当中,对曾经最成功的实战进行回顾,每一个动作,每一个战术在内心都要有清晰而准确的描述。在这种自我调节放松的训练中,搏击运动员一方面增强了心理承受能力,具备了更强的欲望来取得比赛的胜利,另一方面,他们取胜的信心更加饱满,在清醒的头脑和强大的心理承受能力的支撑下,搏击运动员的拳脚技术动作更加的有力、顺畅,表现力更加的强劲。
生理活动反馈训练
随着信息技术的发展,很多信息技术被广泛的应用在人们的日常生活当中,给人们的生活和工作带来了极大的便利。同样的,在搏击对抗训练中,教练员可以将一些现代的信息技术或者信息技术设备应用其中,发挥其技术优势,帮助搏击运动员记录他们的生理活动信息,让他们及时、准确的掌握和了解自身的生理变化情况和训练的真实效果。这样的训练方法,不仅可以帮助运动员消除他们紧张、焦虑的心情,而且还能够有效的调节紧张情绪,促使运动员发挥出更好的个人实力。搏击运动员一旦能够控制和调节中枢神经系统,就能够有效的控制各种状态下所产生的生理机能的变化,让自己在训练或比赛中处于最佳的状态,展现最好的个人能力和实力。
模式实战对抗训练
在搏击对抗训练中实施的模拟训练,主要包括两种形式:语言形象模拟和实战模拟。语言形象模拟,主要是指通过语言展开的对