文档介绍：游泳安全知识手抄报黑板报素材健康检查 1 、在参加游泳前,首先应该进行健康检查,看看心、肺及其他重要器官有无疾病,看看有无传染性疾病。 2 、具有发热、咳嗽、腹泻症状和体症者,以及急性传染性肝炎、重症沙眼、急性传染性结膜炎、传染性皮肤病等疾病患者,不应该到公共场所游泳,以免传染别人。 3 、病刚痊愈,或有头痛、感冒、过度疲劳、饥饿等情况时,不宜下水游泳。因为这时身体较弱,对冷水的刺激容易产生不良反应,可使病情加重。 4 、用餐和剧烈运动后不久,也不要游泳。因为饭后消化器官的活动加强,胃肠器官血液供应增加, 会减少对消化道的供应。同时, 肌肉活动还会通过神经系统的作用, 使消化器官的活动减弱,致使食物的消化和吸收受到影响,天长日久会引起肠胃病。 5 、在饮酒以后也不要游泳。因为饮酒后身体表皮血管扩张,体内大量向外散热。下水后由于水比空气的导热性大,体温在水中的散失,将比在空气中大得多。过多的体温散失, 对身体是不利的;另一方面,酒内含的酒精,对中枢神经有麻醉作用,使人体机能降低,身体的反应和动作协调性都下降,这很容易发生事故。入水准备这里介绍一套作准备活动用的游泳体操,可以根据具体情况,做全套或一部分。 1 、头部运动:两脚分开站立,两手叉腰。头部向前后左右转动,再做绕环动作。 2 、手臂绕环运动:两脚分开站立,两臂同时向前绕环,然后再向右绕环。 3 、扩胸运动:两脚分开站立,两臂在胸前平屈,并向后振动。然后两臂侧平举,掌心向上、向后振动,向后振动时挺胸。 4 、腰部运动:左臂上举,右臂放在体侧,身体向右侧屈,然后右臂上举,左臂放在体侧,身体成左侧屈状;两脚分开站立,腰部做绕环动作。 5、腰背运动: 两脚立正, 两臂同时向上和向后振动, 然后上身前屈, 两臂随着向下振, 两掌尽可能触地,两膝关节伸直。 6 、压腿运动:右脚向前跨出一大步,膝关节弯屈,两手扶右膝,左腿在后面伸直。身体上下振动,做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立,单腿下蹲。左膝弯屈时,右腿伸出,上体移向左侧,并上下振动,左右交换做。 7、下蹲运动: 两脚并拢, 上体向前弯曲, 两手扶住膝盖, 然后屈膝下蹲。还原重复做。 8 、踢腿运动:两臂向上举,右脚同时向后半步,两臂迅速下振,右脚同时向前踢出。还原以后,左脚交换做。 9、跳跃运动: 两脚并拢, 身体先下蹲, 然后向上跳起, 同时两臂上振, 跳起时稍挺胸。六项注意碧波虽然诱人, 但水里毕竟还会有一定的危险性。专家提出六大问题, 希望锻炼者游泳时注意。