文档介绍：健身拳（1--4式）拳谱
识图方法：前一图的文字路线说明为后一图的动作，如：图10—1“抱拳”，图10—2便是一个抱拳动作。
预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。
要点：挺胸、收腹、两腿央紧。
起势（口令：起势——1——2
健身拳（1--4式）拳谱
识图方法：前一图的文字路线说明为后一图的动作，如：图10—1“抱拳”，图10—2便是一个抱拳动作。
预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。
要点：挺胸、收腹、两腿央紧。
起势（口令：起势——1——2, 其中“1”为<图10-2>，“2”为<图10-3>）
两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。
要点：拳掌变换要准确。
(2) 戳掌冲拳(口令：戳掌冲拳——1——2——3，其中“1”为<图10-4>，“2”为<图10-5>，“3”为<图10-6>）
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图10－4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图10－5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 (图10－6)。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。
(3) 抽拳弹踢（口令：抽拳弹踢——1, “1”为<图10-7>）
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方 (图10－7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4) 进步蝶掌(口令：进步蝶掌——1——2——3，其中“1”为<图10-8>，“2”为<图10-9>，“3”为<图10-10>）
①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方 (图10－8)。
②接上动左脚向前上一步成半马步 (图10－9)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方 (图10－10)。
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。