文档介绍：服用钙片的最正确时间
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦缺乏，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些缺乏都会危急到生命平安的重要营养素，所以钙质一旦缺乏，便会从骨胳中汲取。人体每天自汗水服用钙片的最正确时间
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦缺乏，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些缺乏都会危急到生命平安的重要营养素，所以钙质一旦缺乏，便会从骨胳中汲取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以到达身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
每天服用钙片的最正确时间
1、所谓"晚上补钙效果好";，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，合适晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最正确时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的程度。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙程度，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最正确时间应是在睡觉前、两餐之间。要间隔 睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最合适补钙。