文档介绍：摔跤运动员核心区域力量训练方法探讨
肖军川摘要:本文对摔跤运动员核心区域力量训练方法进行了探讨,首先本文对力量对树胶技术动作的影响进行了论述,接着对核心区域力量训练对摔跤运动的影响进行了分析分析,最后对摔跤运动员核心区域力量训练摔跤运动员核心区域力量训练方法探讨
肖军川摘要:本文对摔跤运动员核心区域力量训练方法进行了探讨,首先本文对力量对树胶技术动作的影响进行了论述,接着对核心区域力量训练对摔跤运动的影响进行了分析分析,最后对摔跤运动员核心区域力量训练方法进行了研究。
关键词:核心区域;摔跤运动;力量训练
中图分类号:G640 文献标识码:A 文章编号:1003-2851(2011)02-0003-01

随着我国竞技体育事业不断发展,体能一核心力量训练在竞技体育的各个运动项目中得到越来越多的重视,并逐渐显示…重要的作用和意义。它不仅是完成高质量技术动作和提升运动竞技能力的必要条件和基础,同时也是保证运动员承受大负荷训练和高强度比赛以及预防伤病最有效的方法与路径。从实战出发,并非只是对动作外形和比赛形式的简单模仿与复制。注意发展项目相关的特定运动特征和运动素质的特定类型是体能一核心力量训练的关键。而以发展核心力量为中心的训练已成为当今高水平竞技运动训练中不可或缺的主要内容。

一、力量对摔跤技术动作的影响

摔跤运动力量是基础,在力量作基础的前提下充分使用技术,摔跤没有足够的力量是无法进行技术动作的运用,然而力量对摔跤技术的影响至关重要,力量的传递起源在核心部位,对此加强核心区域力量训练至关重要,核心区训练之所以重要是因为核心区是完成绝大多数技术动作时力量产生和传递的核心区域,是人体动力链的中间环节,只有核心区的稳定性提高了,肢体的活动才能有支撑,才会更协调。摔跤技术动作运用才能保证更全面,动作幅度更大,充分发挥技术动作优势,进而提高运动竞技能力的体现。

二、核心区域力量训练对摔跤运动的影响分析

摔跤运动力量是基础,力量来源于核心区域部位――人体重心所在的腰椎、骨盆和髋关节联合的周围。核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力,核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力,而且在竞技运动中它还能够主动发力,是人体运动的一个重要“发力源”。因此,核心稳定性是人体核心力量训练的一个结果,而核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的,以人体解剖部位为分类标准的力量能力。全面提高摔跤运动的前提是提高核心区域部位力量,核心区域部位力量弱,无法保证摔跤运动中充分的法力状态,可见核心区域力量的好与坏直接影响摔跤运动竞技水平。

三、摔跤项目核心区域力量训练方法研究

(一)核心区域动力性力量训练方法。进行核心区力量训练时,应当将传统方法和现代方法相结合,稳定性与动力性相结合,主动子系统与控制子系统结合,同时,所有的练****动作和呼吸相配合,不可偏废,全面发展。如果只发展动力肌群力量,稳定肌群力量不足,在完成动作时,就会将负荷过多的集中在稳定肌群上,使局部负荷过大,导致力量传导损失和损伤的可能性增加。其训练方法为:(1)平衡盘训练:平衡盘单腿站立,双脚站立蹲起,双脚站立负重蹲起等,如平