文档介绍：寒露节气养生
【篇一：寒露节气应注意什么？】
寒露节气应注意什么？
寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替节气，北京太申祥和中医医院专家说过，在此节气养生应按照“养收”这一原则。此时气候的特点是“燥邪当令”，所以养生的重点是养纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。别的还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防备干裂。
乐观豪迈，清除郁闷
精神调养也不容忽略，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中惹起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的郁闷心情。因此，保持优秀的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豪迈之心是养生保健不可缺少的内容之一。
五形人的寒露养生
中医的传统理论以五行理念将人的体质分红木形、火形、土形、金形、水形人。各样体质的人对季节的耐受性不
同，因此调养前应找准自己属于哪一种体质。绝对典型的五行人比较
少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大部分人可能兼具两个邻近的五行体质特点。
寒露节气，气温由凉变冷，降水减少，燥邪当令，在这个节气五形人的养生应注意些什么呢？
寒露节气的饮食
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季节气必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，
阴精暗藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能走开“养收”这一原则。
由于自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵罪犯体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人领会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥
症状。所以深秋节气的饮食原则应以滋阴润燥（肺）为宜。先人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
在详细的食材中，不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山
药中的b族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。别的，山药关于糖尿病有协助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控
制食量外，甘露聚糖还有改良糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适合减少主食的量，尤其是糖尿病人，免得带来能量剩余的问题。
莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯联合，使其从粪便中排出，进而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独到清香，还含有鞣质，有一定健脾止