文档介绍：寒露饮食
【篇一：二十四节气之寒露养生食谱】
【篇二：寒露风俗及寒露节气养生知识】
寒露已过深秋到临，养生保健至关重要
八天长假天气很完美，阳光一路相伴，几乎让人忘记快到深秋季节
了。节后上班首日的5时少食柿子
俗话说：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。爱吃柿子的市民们要注意了，切勿贪吃柿子，多吃易得胃柿石症。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各样不消化的成分，尤其是生的柿子里含量好多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易惹起胃柿石症，最后要着手术才能治疗。
说起这个节气的养生，建议大家能够多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做能够使人光彩不老。如果你嫌麻
烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“怡颜悦色”的作用。
冷气渐重，心脑血管病情多起来了。提醒大家，这段时间最显然的就是心脑血管疾病的发病率高起来了，天气冷了，如果家里有高血压或心脏病的病人要特别注意。
针对预防心脑血管疾病突发，建议：一要准时吃药，二要注意保暖，三要勤测血压。夏天的时候血管扩充，血压比较好控制，但冷空气一来，血管收缩，容易使血压增高或是影响心脏血液的供给，要特别警惕那些血压忽高忽低的病人。如果你家有中老年人，要记得自备一个血压计，或是经常去社区医院量量血压。
寒露不能露脚。民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露节气的时候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒
露的时候，就要注意足部保暖了。因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。每天晚上要养成用热水泡脚的****惯，因为脚离心脏最远，血液供给较少，热水泡脚能够使血管扩充，改良脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还能够减少腿部酸困，有助于睡眠。
口腔溃疡根在脾胃秋每日气干燥，好多人容易出现口腔溃疡。还有
很大一部分人口腔溃疡频频发生，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。口腔溃疡发生的时候让人疼痛难忍、寝食难安。其实，对于那些口
腔溃疡容易频频发生的人来讲，它表现的症状虽然在口腔里，但真实的病根儿却在脾胃。好多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的
运化功能较差，脾脏比较衰弱。中医认为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功能较差的时候，就会造成口腔中水湿泛滥，这时候就
为细菌的生长提供了温床。所以，好多口腔溃疡频频发生的人，胃病好一些的时候，溃疡症状就减少或消失了，胃病重的时候溃疡就重了。所以，对于顽固性口腔溃疡病人来讲，不单要吃一些清热的中药，如生地、黄芩等，最根本的还要把脾胃功能调治好，这样才能把病根儿消除。此外，对于患有胃肠道疾病的人来讲，秋天要尽量少吃一些辛辣刺激、熏烤类食物，免得病情加重。
百合莲子多润肺寒露此后，天气少雨，风也渐渐多了起来，好多人会感觉到咽干、皮肤干燥等，这主假如因为燥邪之气易侵罪犯体而耗伤肺之阴精所致。因此，要多吃一些滋阴润肺的食物。好多人都不理解，到底什么食物有滋阴润肺的作用。其实记起来特别简单，现在市场上卖的季节食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。现在街头巷尾好多地方都卖的有莲蓬。买几个，剥一些莲子，回去熬粥喝，效果特别好。有一道粥，叫百合莲子粥，选百合
30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量