文档介绍：夏至有哪些养生进补方式
夏至有哪些养生进补方式

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的养分价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲夏至有哪些养生进补方式
夏至有哪些养生进补方式

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的养分价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和汲取，对于防暑度夏有肯定好处。

夏季燥热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，肯定要保持欢乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，愤怒愁闷。
，多熬炼
在此季节，为顺应自然界阴阳盛衰的改变，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，并且每日温水洗澡。
夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
此时可参与一些户外活动，参与晨练，以舒缓运动为主，不宜做过于猛烈的运动，避开出大汗，以伤阴阳。
、防暑
做好防暑工作，应避开在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应实行防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
同时要留意防夏病，老年人更要留意避开气血瘀滞，以防心脏病的发作。患病不行轻易运用发汗之剂，以免汗多难过。
，举荐艾灸养生
夏至还是冬病夏治的好季节!体质寒凉，易生病的挚友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。
同时也举荐艾灸养生，生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸足三里、阴陵泉、中脘、神阙等，补益的效果能够达到最佳。
夏至养生吃什么食物
鸭肉
鸭肉对于体热的人来说最合适了，因为鸭属水禽，新寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人相宜食鸭肉，体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
苦菜
苦菜具有解热祛暑、消退疲惫等功效。而夏至暑热难挡正好须要吃健脾燥湿的食物，苦瓜就是最合适的选择。
南瓜
南瓜含蛋白质、***基酸等养分素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
芹菜
芹菜新味甘苦，微寒，具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
火龙果
由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少，几乎可以不须要运用任何的农药就可以自然的生长，从理论上说是一