文档介绍：健康睡眠小常识
零听逸活教您健康睡眠方法：
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果
不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成***，健康睡眠小常识
零听逸活教您健康睡眠方法：
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果
不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成***，危害人
体血液和脏腑百骸。早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺，9 点到 11 点人体脾经最旺，这时人的
消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸
收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要
赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是
有三四点钟起床的****惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作
效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻
炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对
人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过
度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七
小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，
老或病人至多六小时已足。
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