文档介绍：二十四式太极拳（1/6） 把戏跳绳
教学内容:二十四式太极拳:（1——4式）；一正一反带跳
教学目的：认知目的:学生知道24式太极拳的产生的开展健身意义，能较标准的完成第一组动作。
技能目的: 有效的开展学生的灵敏性、协调性、柔韧性和内侧，脚尖点地；眼看右手。②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体渐渐分别向左上、右下分开,左手高和眼平(手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手.③上体渐渐后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°-—60°）,随后脚掌渐渐踏实,左腿渐渐前弓，身体左转，身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地；眼看左手.④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直,成右工部；同时上体右转,左右手随转体分别渐渐向左下、右上分开，右手高和眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。⑤和③解同，只是左右相反.⑥和④解同，只是左右相反.
【动作要领提示】：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作和分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌渐渐踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向间隔 （即以动作进展的中线为纵轴，其两侧的垂直间隔 为横向）应该保持在10-30厘米。
【动作提示】：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
【教学提示】：
1、同教学方法一。
2、三个动作连续示范，学生完好根练。
3、学生集体练****老师巡回指导。
第三式：白鹤亮翅
【动作方法】①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧,手心转向上，和左手成抱球状；眼看左手。
②右脚跟进半步,上体后坐，身体重心移至右腿,上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地,成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方,两手随转体渐渐向右上、左下分开，右手上提停于右额前,手心向左前方，左手落于左胯前，手心向下,指尖向前；眼平看前方。
第四式：左右搂膝拗步 【动作方法】①右手从体前下落，右下向后上方划至右肩外，手和耳同高，手心斜向上；左手由左下向上、向右划弧至右胸前,手心斜向下；同时上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧， 脚尖着地，眼看右手。②上体左转，左脚向前（偏左）迈出成弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高和鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前;眼看右手手指。③右脚渐渐屈膝，上体后左,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌渐渐踏实， 右脚前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧,脚尖着地；同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘委屈，手和耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。④和②解同，左右相反 .⑤和③解同,左右相反。⑤和③解同，左右相反。