文档介绍：骨质疏松的补钙吃法
骨质疏松的补钙吃法
1、黄豆猪骨汤
主要材料簇新猪骨、黄豆。
黄豆肯定要提前泡，这样在煮的时候才会简单煮熟。猪骨中含有许多的钙物质和胶原蛋白，常常食用对骨骼有很大的好处。黄豆中也含有钙骨质疏松的补钙吃法
骨质疏松的补钙吃法
1、黄豆猪骨汤
主要材料簇新猪骨、黄豆。
黄豆肯定要提前泡，这样在煮的时候才会简单煮熟。猪骨中含有许多的钙物质和胶原蛋白，常常食用对骨骼有很大的好处。黄豆中也含有钙、铁等物质，对于骨骼的生长也大有好处。所以常常食用黄豆猪骨汤，对于骨质疏松有很好的预防作用，还能预防骨骼老化。
2、红枣乌鸡汤
主要材料红枣、乌鸡、桂圆、枸杞。
红枣里面含有的铁和钙对骨质疏松患者所体现的贫血症状有肯定的改善作用，大家都知道患有骨质疏松的人群都伴随有一些贫血症状，所以乌鸡里面加枸杞、红枣、桂圆就可以补充这些缺失的身体养分，而且再加上乌鸡对预防骨质疏松也有肯定的功效。
3、萝卜海带排骨汤
主要材料排骨、萝卜、海带。假如是干海带的话要提前泡发。
常常运用这款汤可以强筋壮骨，补身体气虚等。所以对于有骨质疏松症状的人群有调理缓和的作用，可以给人体足够的钙质汲取有助于补钙。
4、桑葚牛骨汤
主要材料：桑葚、牛骨。
桑葚牛骨汤可以补肝益气，而且牛骨头里面含有丰富的高蛋白和钙质，可以促进骨骼生长补充;常吃此汤可以有效的预防缓解骨质疏松症状，强健骨骼、补肾补血，还对更年期也有肯定的改善和调和作用。
虽然骨质疏松在老年人群里面是特别常见的症状，但是也不是不行以预防和治疗的;尤其是平常假如在生活饮食方面多加留意和保养的话是可以减轻症状和预防骨质疏松的出现的。为了不受骨质疏松对生活的困扰和带来的难受损害，所以上了年纪的挚友在这些方面更要多加留意和预防，终归原来年老行动就多加不便，假如再因为骨质疏松而骨折的话，就严峻影响了生活起居;不管是对于自己还是家人都是一大困扰。
骨质疏松的症状
1、难受
骨质疏松也会导致难受，这种难受是比较有特点的，尤其是到了后期。常常久站和负重和这种难受都没有太大的关系，即使是始终躺在床上，没有运动，也有可能会导致难受。假如出现了难受，那么说明骨骼中的骨质已经流失了许多了，所以平常也要留意补充。
2、脊柱变形
许多美女年轻时亭亭玉立，一米七几的身高加大长腿，但随着年龄增长，身高隧然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。假如身凹凸于平常3公分，你就须要警惕起来，去医院测一下骨密度了。
3、骨折
没有骨质疏松的人，正常站立时不慎摔倒一般不会出现骨折。而出现骨质疏松的人，站立时不慎摔倒就简单骨折，甚至是转身、打喷嚏、咳嗽这种很稍微的力道，都会出现骨折。
4、心理异样
骨质疏松的患者，一部分会出现不情愿出门、不情愿沟通等抑郁状态。这是由于身体上的病痛导致的。
5、牙齿松动
不要以为“老掉牙”很正常。骨密度降低，会使牙槽骨不坚实，牙槽骨骨质疏松就有可能发生。人到中年，原本没有牙病，假如牙齿起先松动，也有可能