文档介绍：缓解上台紧张的办法大全
即使是台上自信满满光芒四射的人，我们也不能肯定地说他在上台的那一刻没有丝毫紧张。其实，上台演讲感到紧张是非常普遍的问题，我们能做的是找一些有效的方法，缓解紧张情绪。
首先，我们要建立一个认知，就
缓解上台紧张的办法大全
即使是台上自信满满光芒四射的人，我们也不能肯定地说他在上台的那一刻没有丝毫紧张。其实，上台演讲感到紧张是非常普遍的问题，我们能做的是找一些有效的方法，缓解紧张情绪。
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种怯场的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种怯场的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不周全;（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练****不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练****中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
一、你所需要具备的心态：
。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练****完全能够成为优秀的演讲者。
，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练****工作：
。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练****两次，最好一直练****到
即使是台上自信满满光芒四射的人，我们也不能肯定地说他在上台的那一刻没有丝毫紧张。其实，上台演讲感