文档介绍：女生如厕后要必做的一个动作
小便后要擦擦
女性的尿道较男性短而且直，同时会阴部皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。国外有资料显示，20-50岁的病人中，女性发生尿路感抗感染的功能和抗病才能;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、脊柱按摩
脊柱按摩使气血运行
脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为亲密。经常按摩脊柱，那么可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、腋窝
腋窝促进血液循环
刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为"腋窝运动";。
女性小便后要必做一动作_图2
四、肚脐
肚脐为保健"要塞";
肚脐常被养生学家营为保健"要塞";。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。
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五、脚底
脚底调节阴阳平衡
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏亲密联络，与人体各部脏器亲密联络，所以将脚称为人的"第二心脏";，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、漫步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
足疗常识中老年人足浴十大禁忌
足浴通过泡脚刺激穴位可以促进人体脚部血液循环，缓解身体疲劳，到达改善脚部经络，促进人体安康的目的。足浴沙发、足浴沐足药材等,在家自行保健，足浴走进家庭化时代，并逐步成为人们生活中的一部分。今天就给大家带来中医足疗的十大禁忌。
中老年人足浴十大禁忌
洗澡是良好的卫生****惯。洗澡可以清洁皮肤，冲洗掉灰尘、细菌，还能促进血液循环，加速机体的新陈代谢，有解除疲劳的作用。但是，中老年人足浴应注意如下几点。
一忌空腹时足浴
因为在足浴过程中身体消耗很多热量，中老年糖原储量较青年时少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。
二忌餐后立即足浴
假如饭后立即足浴舍因气温的升高、热水的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而阻碍了食物的消化和吸收。
三忌水温过高
洗足水过热会有后患，假如在过热的水中浸泡或淋浴过久，对老年人来说，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等病症，甚至发生昏迷和猝死。因此水温切忌过高，最好相等或略低于体温，以36-37