文档介绍：1
“加强体育运动，增强自身体质”
曲靖XX学校2019-2020学年第一学期主题班会
XXXXX班班主任：XXX
一、班会目的
1、通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热边时突然狂风大作，紧接着是大雨倾盆。面对呼啸翻腾的大海和暴雨劈头盖脸地打来，与毛泽东一起来的周恩来和朱德大喊：“主席，不要下了，不要下了……”可是，风浪早把他们的声音淹没了。陈长江也说：“主席，风大了，雨也在不住地下，我们回去吧。”毛泽东说：“不，我们下海去！”他又看了看警卫们：“你们害怕吗？”大家异口同声地回答：“报告主席，不怕！”
十几名警卫战士围在毛泽东的左右，时而被波浪掩盖，时而又飞快地冲出浪尖。61岁的毛泽东游兴大发，不断变换着泳姿，一直游在前头。
游了很久，看见一条破渔船，毛泽东担心地说：“刚才我看见几个渔民，不知道他们出事了没有？”一名警卫说：“渔民刚上了岸，这条船刚才靠在岸上，是空的，被水卷到这里来的。”毛泽东说：“这就好。”
海上的风更大了，暴雨如注，一排排的浊浪像一座座山峰向毛泽东涌来，警卫战士们紧张起来紧紧地围住毛泽东。毛泽东一边在浪尖波谷与大海搏斗，一边鼓励战士们说：“不要怕，大不了呛两口水，没什么了不起！”直到云散雨停雷声息，毛泽东才游回来，他的身上已被海水里的贝壳划出了血迹。上岸后，毛泽东仍然兴致勃勃，甩打着身上的水说：“今天游得真畅快！”
这时，周恩来、朱德等领导同志悬着的心才落下了。毛泽东说：“征服急难险恶，你强他就弱！大凡世界上凶恶的东西就是这样，你表现得怯懦，你就会遭到凌辱，世界上一切反动派看起来样子是可怕的，其实并没有什么了不起。”
乙：听完故事以后，请大家思考一下，毛泽东为什么这么热爱运动呢？运动到底有哪些好处呢？请同学们联系实际说一说体育运动有哪些好处？（请
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2-3名同学回答）
甲：其实大家都说得很好，那么我来总结一下，运动的好处：
（1）消耗热量，增加胰岛素敏感性，有利于糖尿病的控制；
（2）通过改进体循环降低心脏病的风险度；
（3）控制体重；降低血压；
（4）降低血胆固醇浓度；
（5）防止骨质疏松；
（6）改善入睡能力，提高睡眠质量；
（7）抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感，消除紧张力；
（8）可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高抵御能力；
（9）改善自我形象。
乙：“我参与，我运动，我健康。”同学们，你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？（自由发言时间，可请学生回答）
甲：既然同学们这么热爱运动，大家也都报名了学校的冬季运动会项目，那么在接下来的运动会我们应该怎样做呢？请大家谈谈自己的看法吧。（学生自由发言时间）
主持人总结：锻炼的要点：
（1）运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动；
（2）穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备；
（3）依照正确的方法来进行运动；
（4）运动时和运动后都要喝水，以补充水分；
（5）运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息；
（6）患病时便不要进行运动。
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乙：健康的身体是我们学****和生活的有力保障，我们都应投入到日常的锻炼中来。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。多进行一些户外运动，提高自已的身体素质，远离疾病，注意运动安全。最后，我们用一首《健康中国》来结束