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体育与健康基础知识[1].doc

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体育与健康基础知识[1].doc

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文档介绍

文档介绍:体育和安康根底知识
-—青春期特点和科学锻炼
导入:
天哪!我怎么长了一脸的青春痘!
班里许多同学都长高了,为什么我却“原地不动"?
别的男生还没长胡子,可我长了毛茸茸的胡子!
本来清脆的百灵鸟,变成如今的公鸭嗓,我不想开口讲话体育和安康根底知识
-—青春期特点和科学锻炼
导入:
天哪!我怎么长了一脸的青春痘!
班里许多同学都长高了,为什么我却“原地不动"?
别的男生还没长胡子,可我长了毛茸茸的胡子!
本来清脆的百灵鸟,变成如今的公鸭嗓,我不想开口讲话了!
这……到底是为什么?!为什么?!为什么呢?!
什么是青春期?
青春期是指少年儿童开场发育,最后到达成熟的一段时期,即由儿童向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段,也是决定人的体格、素质、智力程度等的关键时期。
三个时期
:女生从11~12岁开场,男生从13~14岁开场,一般持续2~3年。
2。青春发育中期:女生从12~15岁开场,男生从14~16岁开场,女生出现月经,男生出现遗精,一般持续2~4年.
3青春发育后期:女生从16~17岁开场,男生从17~18岁开场,主要表现为身体个系统继续缓慢发育,逐渐成熟。
青春期的身体变化
男生:
变声、长出腋毛、喉结 、出现遗精现象¡。¡.
女生:
乳房发育隆起、身材变苗条、面部红润、出现月经¡.¡。
男生青春期卫生:
注意保护嗓子,防止感冒,不吃刺激性食物,不大喊大叫,以免引起嗓子嘶哑;要保持外生殖器卫生;出现青春痘时不能随意抠、挤;要注意营养和大脑机能调节,平衡膳食。
女生青春期卫生:
乳房的卫生;外阴卫生;经期卫生,防止用凉水洗头洗澡;和男生需要注意的部分。
可以进步运动系统的功能
(1)对骨骼的影响:可促进身高增长等。
(2)对关节的影响:使关节活动范围加大,灵敏而又牢靠。
(3)对肌肉的影响:使肌肉变得粗壮、

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