体育与健康基础知识[1].doc

文档介绍：体育和安康根底知识
-—青春期特点和科学锻炼
导入：
天哪！我怎么长了一脸的青春痘！
班里许多同学都长高了，为什么我却“原地不动"？
别的男生还没长胡子，可我长了毛茸茸的胡子!
本来清脆的百灵鸟，变成如今的公鸭嗓,我不想开口讲话体育和安康根底知识
-—青春期特点和科学锻炼
导入：
天哪！我怎么长了一脸的青春痘！
班里许多同学都长高了，为什么我却“原地不动"？
别的男生还没长胡子，可我长了毛茸茸的胡子!
本来清脆的百灵鸟，变成如今的公鸭嗓,我不想开口讲话了！
这……到底是为什么？！为什么？！为什么呢?！
什么是青春期？
青春期是指少年儿童开场发育，最后到达成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力程度等的关键时期。
三个时期
：女生从11～12岁开场，男生从13~14岁开场，一般持续2~3年。
2。青春发育中期:女生从12～15岁开场，男生从14~16岁开场，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2～4年.
3青春发育后期：女生从16～17岁开场，男生从17～18岁开场，主要表现为身体个系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
青春期的身体变化
男生:
变声、长出腋毛、喉结 、出现遗精现象¡。¡.
女生:
乳房发育隆起、身材变苗条、面部红润、出现月经¡.¡。
男生青春期卫生：
注意保护嗓子，防止感冒，不吃刺激性食物,不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑；要保持外生殖器卫生；出现青春痘时不能随意抠、挤；要注意营养和大脑机能调节,平衡膳食。
女生青春期卫生：
乳房的卫生;外阴卫生；经期卫生，防止用凉水洗头洗澡；和男生需要注意的部分。
可以进步运动系统的功能
（1）对骨骼的影响:可促进身高增长等。
（2)对关节的影响：使关节活动范围加大,灵敏而又牢靠。
（3）对肌肉的影响：使肌肉变得粗壮、