文档介绍：.
    3、自我减压
    临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复****与考试，对进入最正确状态关系很大。假设把复****与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次时机，会以积极的心态迎接。
    4、自我质辩
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    自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离中考越近，便越担忧自己能力〞的忧虑的同学，不妨进展如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学****认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，假设不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复****扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
    5、积极暗示
    积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进展积极暗示，自我打气。“我行，我一定行〞。“我潜力大〞。“我进步大〞。“我喜欢挑战〞。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人〞，而是 “聪明过人〞之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克制怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最正确状态。
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