文档介绍：中长跑教案教材中长跑重点中长跑技术。难点臂和腿摆动的协调性、呼吸的节奏性。教学目标 1、通过学****让学生基本掌握中长跑技术的主要环节。 2、90% 的学生掌握中长跑的技术和呼吸方法,提高学生耐力身体素质, 增强体质。 3、培养学生顽强拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练****次数准备部分一、常规二、游戏“喊数抱团”三、准备活动一、 1 、教师提前到场,准备好场地器材。 2 、接受体育委员报告,向学生问好。 3 、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见****生。二、讲解游戏要领:男女各分成二路纵队,男生在前, 女生在后,教师喊数。三、教师领做徒手操: 1振臂运动;②体转运动; ③腹背运动; ④正压腿; ⑤侧压腿; ⑥活动踝关节。 8’一、 1、体育委员整队, 检查汇报人数。队形:四列横队 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx2、向老师问好,认真听讲明确要求。二、学生成二列纵队跑动间按教师口令练****要求: 1、注意力集中。 2、反应灵敏。三、成四列体操队形, 听口令跟教师做操。要求:动作协调有节奏。 2*8 基本一、定向跑一、讲解要领: 中长跑要领: 1 、高步频, 摆臂有力,协调自然。 2 、呼吸方法:两步或三步一吸气,两步或三步一呼气,呼吸平稳。 3、“极点” 4、定向跑要领及要求 5、在现代奥林匹克运动会上, 中长跑项目运动员的冲刺能力决定着他最后的名次,如我国中长跑名将王军霞,在 1996 年亚特兰大奥运会参加 500 0 米比赛,她领先冲刺,最后夺得了冠军。(1) 、首先每一组全体同学跑一遍,找到各点并记住位置, 返回 O 点按老师给的线路以最快的速度跑完,以各组全体最先完成为胜利。(2) 、各组每一个人的脚必须踏到各标志点( 半径 1m 的圆圈), 要求同学们自觉遵守规则,相互监督。(3) 、各组同学充分发扬团队精神,相互帮助,相互鼓励。(4) 、要相互竞争,更要相互协作。(5) 、自觉遵守规则。(6) 为了增加趣味性, 我们在每一点上放有一些字牌,组成“热爱体育运动”“增强人民体质”“每天锻炼一小时”“健康工作 30年”“幸福生活一辈子”看哪一组组成的口号最全。要求