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小学生寒假锻炼方案
方案是管理的一项重要职能，任何组织中的各项管理活动都离不开方案。下面就是WTT整理的表，一起来看一下吧。
篇一
寒假中，我为了锻炼身体，施行我的减肥方案，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不
小学生寒假锻炼方案
方案是管理的一项重要职能，任何组织中的各项管理活动都离不开方案。下面就是WTT整理的表，一起来看一下吧。
篇一
寒假中，我为了锻炼身体，施行我的减肥方案，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担忧，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担忧的是我如今太小，个子和球篮之间间隔 太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开场练球了，爷爷先从最根本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练****在练****中，我无心练****运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好似在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立即信心百倍，又开场练球了。
如今，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有的时间去练****罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。
篇二
在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进展科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。
一、跳绳
跳绳练****方法多种多样，而每一种练****方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练****前可根据自己的程度来制订目的，循序渐进地完成。
练****中，可以分阶段进展单摇、双摇编花等练****还可以和全家人一起进展双人、多人、多人把戏练****在练****中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练****以此来检验自己的练****成绩和练****的效果。在练****前最好安排一个合理的设想目的，然后通过自己的拼搏到达目的，享受自我超越的乐趣。
二、跳台阶或跳楼梯
跳台阶和跳楼梯是开展弹跳才能的较好方法。
跳台阶练****的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练****练****时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练****既能保证平安，又能使运动姿势标准美观。
跳楼梯的练****种类也很多，如单阶楼梯的兔跳练****多阶楼梯的纵跳练****以及高抬腿跑楼梯练****这些方法对于开展下肢力量很有好处。此类活动必须注意平安，决不能逞强好胜，以免发生磕碰类的伤害事故。
制订合理的体育锻炼方案，安排适宜自己的`练****内容和方法是进步锻炼效果的重要措施和手段。但是，由于家庭体育的特殊性，所以锻炼后的自我评价和反应调整也是进步锻炼效果的重要手段。希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记，对于