文档介绍：怀孕期间怎样吃水果才准确？
【篇一】孕妇吃什么水果好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、
番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。、草莓等来下火。
2、孕妇便秘——吃香蕉
香蕉有很好的润肠作用，能促动胃肠蠕动，缓解便秘症状。孕妇便
秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日 1-2 次，连服数日，能有效缓解便
秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促动肠胃蠕动的作用，
生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外，孕妇吃西瓜、苹果、
柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。3、孕妇感冒——吃猕猴桃
若孕妇是风热感冒的话，吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪
梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素 C 的水果，
补充维生素，增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素 C，孕妇能够将其
榨汁食用，还能起到开胃的作用。此外，富含维生素 C 的水果还有鲜
枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，风寒感冒的孕
妇能够适当进食。
4、孕吐不止——吃芒果
芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇
孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪能够吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对
芒果过敏的孕妈不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、
苹果等也能起到缓解孕吐的作用，孕妇能够适当进食。
5、妊娠高血压——吃柿子
柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，
是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量，因
为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到
口涩舌麻，且柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁
酸还会影响人体对铁质的吸收，所以进食柿子应适量。
6、妊娠水肿——吃秋梨
秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、
润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治疗妊娠
水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖 10 克，贝母 5 克，水适量，文
火炖熟，服汤吃梨，能有效缓解水肿症状。
【篇四】孕妇多吃水果好吗
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，甚
至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不但容易造成妊娠糖尿病，也会影
响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别
超过 500 克。
和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而
不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。
如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。孕
妇的运动量较少，体重持续增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后
大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能
引发妊娠糖尿病。所以，孕妇吃水果要适量。
【篇五】孕妇吃水果的注意事项