文档介绍：预防老年人跌倒讲座
第一页，共二十一页。
跌倒的危害有多大？
骨折
外伤
残疾
卧床并发感染
下肢血栓
褥疮
影响日常活动和独立生活能力
造成老年人心理压力
造成经济损失
第二页，共二十一页。
哪些人容易跌倒预防老年人跌倒讲座
第一页，共二十一页。
跌倒的危害有多大？
骨折
外伤
残疾
卧床并发感染
下肢血栓
褥疮
影响日常活动和独立生活能力
造成老年人心理压力
造成经济损失
第二页，共二十一页。
哪些人容易跌倒？
、营养不良、虚弱者
、肢体功能障碍
、失去定向感者
、听力较差，缺少照顾者
第三页，共二十一页。
服用哪些药物容易跌倒？
降糖药：低血糖 ——
降压药：低血压
镇定药：使肌肉变得松弛
止痛药：使意识不清
抗感冒药：嗜睡
错开服药，服药后好好休息！
第四页，共二十一页。
最容易跌倒的时间
早晨
重点：三个30秒
餐后
冬季
第五页，共二十一页。
☆卧室 ☆厨房
☆卫生间 ☆楼梯
最容易跌倒的地方
第六页，共二十一页。
最容易跌倒的地方
地板、地砖、地毯哪个更加安全不容易跌倒？
鞋子的选购
拐杖的选购
第七页，共二十一页。
最容易跌倒的地方
家居防跌倒措施
第八页，共二十一页。
如何预防跌倒？
增强肌肉骨骼的力量！
第九页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
补钙：虾皮，牛奶，紫菜、海带汤、豆浆、骨头汤
补充维生素D：晒太阳
第十页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
补充蛋白质
问题：主要通过什么食物补充蛋白质？
每日蛋白质摄入量：
1KG体重补充1g蛋白质
第十一页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
对于消瘦者，肌肉不足，则需要每日增加10-15g蛋白质
1两饭
1杯牛奶
1只鸡蛋
1两肉
一块豆腐
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
第十二页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
对于高血糖、高血脂患者，如何控制饮食又能补充蛋白质？
优质蛋白！
第十三页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
问题：哪个食物含蛋白质更优质？
鸡蛋氨基酸评分为100%
第十四页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
问题：鸡蛋蛋黄含有胆固醇，老年人应该丢弃蛋黄只吃蛋白？
对
错
蛋黄是营养的浓缩，鸡蛋60%的蛋白质在蛋黄中
年轻运动员为锻炼肌肉一天吃多个鸡蛋
老年人一天吃多个鸡蛋，容易造成胆固醇偏高。
第十五页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
对于高血糖、高血脂的患者应该吸收多种优质蛋白
第十六页，共二十一页。
调整饮食——预防跌倒
补充维生素D
胡萝卜
晒太阳
如何晒？
第十七页，共二十一页。
合理运动——预防跌倒
运动有利于肌肉生长，必须要坚持运动
问题：哪项运动能有效预防跌倒？
第十八页，共二十一页。
合理运动——预防跌倒
在家能做的锻炼肌肉防跌倒的运动
抬大腿
空踩自行车
第十九页，共二十一页。
不慎跌倒怎么办？
，联系家人
，保持意识清醒
不能随便扶起伤者！
家里没人，自己跌倒该怎么办？
第二十页，共二十一页。
观看谢谢
希望大家做一个健康快乐的
不倒翁
第二十一页，共二十一页。