文档介绍：This manuscript was revised on November 28, 2020
养生长寿歌
养生益寿诗歌
养生益寿诗歌----十寿歌
这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代着名 This manuscript was revised on November 28, 2020
养生长寿歌
养生益寿诗歌
养生益寿诗歌----十寿歌
这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代着名文学家褚人获所作。本诗提出了养生的十项原则，作者认为能做到这些，定可实现长寿。《十寿歌》讲的道理浅显易懂，大部分与我们现在所宣传的养生保健知识相类似，可作为离退休老人养生的参考。
一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；
三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；
五要寿，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。
养生益寿诗歌----百岁歌
这首〈百岁歌〉不知何人所作，原载〈老人报〉梁茂艺文。是以顺口溜的形式，录成文字。人的年龄生理有一些转达折线，七十三、八十四据说就是两“线”。百岁歌唱的就是人生的转折。退休就是人性最大的转折线。有人害怕退休。其实退休也是退出是非场。六十至人生终结，还有相当路要走，老年人应以六十为人生的新起点，一切都有还来得及。
二三四岁小朋友，进进出出手拉手。七八九岁好学生，亲亲热热又竟争。
十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。三十而立争上游，你争我吵脖根红。
四十一到心不惑，背后捅刀当面乐。年已知命人更横，刀兵相见豁老命。
六十初度要退休，出门见面心内疚。人生七十古来稀，一同散步又下棋。
八十上下故人少，相搀相扶胜似宝。九十回诈惑慨多，人生百岁乐呵呵。
养生益寿诗歌----防老歌
这是四川万一个十分偏僻的山村农妇芦晓兰（103岁）口述整理的《防老歌》，或曰：“百岁老人长寿歌。”说的很实在，如都能这样坚持做，定会防老长寿。
起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
养生益寿诗歌----保健诗
这首《保健诗》作者是一位九十八岁高龄的张联芳遗作，原名《自我保健诗》。近由九一乐世叟周仕臣老先生转载于，并附诗一首一并奉达。这两首都是很难得的好诗，特录奉诸老共赏。
乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。
晨昏生活有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。
下面一首是周仕臣仿效老师遗作精神新拟的一首：
天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。