文档介绍：素质拓展活动指导方案
(5) 跳下攀上壕沟:通过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟,并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。随着一腿屈膝伤抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步返回。
3五、分享、交流、小结。
给学员准备思考的时间 （可采用诱导式）可以从感恩：这个项目给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！
团队精神：这个项目中，我学到了团结的力量是无穷的，集体的能力是伟大的，人的潜能是无限的……
（三）穿越铁丝网
一、活动目标：
1．锻炼个人的勇气，培养团队合作精神，切身感受彼此信任和帮助的重要性，尝试完成不可能完成的任务。
2．体高学生的组织能力和分析问题解决问题的能力。
二、活动重难点：
1．确定前两名学员通过网孔的位置
2．从上面网孔中通过时，接送保护学员的动作及位置。
三、项目任务
全体队员安全的从不同网洞中穿过。
四、项目规则
1．电网是无限延伸的任何人只能从网洞中穿过；
2．每个网孔只能用一次不论是否通过用完即被封住；
3．电网具有万伏高压可击穿任何物体，身体任何部位触网即宣布牺牲；
4．在抬女士通过时面部朝上，以防止落地擦伤；
5．项目进行中不可以说话；
6．违反以上任意一条项目重新开始；
7．项目时间40分钟。
五、组织过程
1．师生问好
2．导入：
学员面前悬挂一张"电网"（铁丝网），网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内 ，从网的一边依次通过到达另一边。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。
3．讲明要求。
1）将全班学员分成若干组，每组8人。
2）选派两到三名学员记录员和计时员。
3）每组选一名队长，由队长带领制定通过计划和方案。
4．每次选两组分别在铁丝网前准备。
5．老师宣布开始，准备好的组开始通过，计时员计时，记录员记录好每组时间及犯规次数
6．用时少犯规次数少的为优胜。
六、活动分享：
1．小组交流
2．学生分享
3．教师总结
七、注意事项
1．保护好第一和最后一个通过的队员；
2．保护垫子跟随被运送队员移动；
3．培训师站在人数少的一边，随时观察队员状态。
（四）搭桥渡河
一、活动背景：
在这个学****任务越来越繁重、以成绩论英雄的学生时代，学生之间的情感交流越来越困难的竞争环中，学校需要改变思路，否则我们的学生有可能变成冷冰冰的“钢铁怪兽”。户外拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，通过这些项目训练，学员之间同学的感情得到加深，队行的概念得到加强，同时学生也开动脑筋互相配合。
二、活动目标：
认知性目标:了解拓展训练这项运动的历史渊源，以及拓展训练在当今社会发展中的存在的必要价值；
能力性目标:掌握搭桥的方法，发展锻炼学生的身体协调能力，并学会在特定环境中资源的最优配置；
情意性目标:锻炼个人的勇气，培养团队合作精神，切身感受彼此信任和帮助的重要性，尝试完成不可能完成的任务。
三、活动准备：
搭桥渡河场地、结实木板两块
四、活动方法：
将学员分成若干组，每组N人，每组第一名学员手持一块木板在起跑线后站好，其他学员跟在自己所在组的后面。比赛开始，依次将木板搭在假设的水泥柱子上面，学员搭成桥过河，每一名队员做完左后一个水泥柱子后，将木板传递给下一名队员，以最后一人通过终点并将木板收回为比赛结束，用时少的队为胜。
五、活动规则：
。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力；
，均视为犯规。并重新从起点开始。
六、活动过程：
：同学们好！老师好！
：
：（1）严格遵守场地纪律和活动规则，不做无关的事;
（2）在活动过程中既要注意安全、还要快而有序;
：
（1）由教师先讲解渡河的条件：前面有条河（用线条画两条直线），河水很急，人不能掉河里。有木板（垫子）几块，请大家用木板搭桥渡过去。
（2） 组织：小组讨论，组长安排好四列纵队开始比赛
要求：快而有序
比赛：没有人掉河里、而且用时最短的队获胜。
七、活动分享：
：在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、队训、队歌，就预示了整个过程离不开集体的智慧和力量。所有的活动，大家都以一种积极的心态参与