文档介绍：《番茄工作法图解》读书笔记
最近重看了番茄工作法图解，补充新的笔记，给大伙分享下。
这本奇书流行度很高，衍生出很多同类型的手机电脑软件，用来 应用番茄工作法；知乎各种 V谈及时间管理、高效学****等话题时， 楼上楼下或多或少会有番茄的身影，《番茄工作法图解》读书笔记
最近重看了番茄工作法图解，补充新的笔记，给大伙分享下。
这本奇书流行度很高，衍生出很多同类型的手机电脑软件，用来 应用番茄工作法；知乎各种 V谈及时间管理、高效学****等话题时， 楼上楼下或多或少会有番茄的身影，罗振宇在谈及拖延症的时候，也 特地拿他认为最奇葩的番茄工作法出来浅谈。
整本书节奏略慢，细枝末节写得略累赘，不同章节有部分重复， 不过不影响拿来参考，研究如何时间管理和高效学****br/>假在这分享这本书并不意味着很推崇番茄，相反，坚定地认为高
效的时间管理和学****方法是需要理论支撑的；
要多研究不同类型的方法，并多加实践，会发现很多方法都有异 曲同工之处，得出自己的见解，番茄这本小书的价值在此，也仅仅在 此。
一次只做一件事
用1个倒计时软件，以25分钟为一个周期，专心致志只做一件 事情，番茄钟停止，马上停下手里的工作，进行5分钟为一个周期的 休息（具体时间可调整），把这套工作流程不断地循环就是运用番茄 工作法的基本步骤；
一个番茄钟（25分钟）只能做一件事情，如果提前完成，就进行
深入学****过度学****不能做其他事情；到点必须停止，进行休息
为什么是25分钟？人的大脑能维持高度专注的时间有限。
为什么一定要休息5分钟？专注状态要消耗大量的能量。
为什么只能做一件事情？大脑工作记忆的容量有限，只做一件事 是最专注的。
脑知识
在第二章作者花了接近一半的内容讲解大脑的活动，这部分也是 个人认为最重要的；
任何人想学****时间管理、高效学****自律自控，都摆脱不了对人 类大脑的了解；
妄图控制自己外在的行为，却对内在的机制毫无认知，这套行为 模式往往失败，并且很容易归咎于方法不行。
人脑结构可以分成四个层次：脑干、边缘系统、皮层、额叶。
脑干：提供反射机制，不需要意识参与即可作出反应（潜意识工 作状态）
边缘系统：帮助进行长期记忆，也负责处理奖励信号（涉及到反 馈机制）
大脑皮层：帮助进行认知和思考，通过现象看本质
额叶：创新创造的场所
番茄工作法内含条件反射机制：一开始倒计时，大脑马上进入注 意力集中状态；番茄闹钟一响，马上进入放松状态，类似于我们小学 中学的上下课铃声。
长时间运用这套模式，才能形成反射机制，工作铃响让你不自觉 地变得专注，休息铃响让你不自觉地放松下来，甚至以后在别的地方 听到相同的铃声，也会起同样的作用。
即时反馈
即使反馈机制非常重要，学****达人的方法肯定含有这个环节，失 去就没法达成闭环；可以试想打游戏的时候，无论打掉多少怪，经验 一直不涨，宝物一直没变，出招也没啥特技 ……
番茄工作法内含反馈流程：
工作一休息一反馈一工作一休息一反馈 ……
反馈这个阶段很短，有可能只是一分钟，既可以在工作完成后的
1分钟开展，也可以在开始前的2分钟实施，是不自觉的行为。
换一句话说就是全局观，没有截止时间的任务容易陷入当下的工 作，有了一个暂停机制，可以对之前的工作进行一个评估，以及对接 下来的工作方向进行改善。
心流状态
心