文档介绍：24节气歌24节气养生：夏至
二十四节气歌
春雨惊春清谷天。
夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降。
冬雪雪冬小大寒。
夏至，24节气中最早被拟定的一种节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，24节气歌24节气养生：夏至
二十四节气歌
春雨惊春清谷天。
夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降。
冬雪雪冬小大寒。
夏至，24节气中最早被拟定的一种节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此称作“夏至”。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
夏至这天虽然白昼最长，太阳高度最高，但并非一年中天气最热的时候。由于，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
6月21日夏至
养心健脾祛暑化湿
节气特点
一年24个节气，每个节气15天前后。中国将五天称为“一候”，“三候”为一种节气。每一候均以一种物候现象作相应，叫“候应”。
中国古代将夏至分为三候：
一候鹿角解。
二候蝉始鸣。
三候半夏生。
意即：夏至期间，部分喜阴的生物开始浮现，而阳性的生物却开始衰退了。鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，因此阳性的鹿角便开始脱落。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的中药，在夏至期间的沼泽地或水田中出生，在仲夏成熟（夏季刚过一般，故名半夏）。
节气养生
夏至节气的到来，意味着夏季炎热的气候开始了。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一种“长”字。
精神调养
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《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸广阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的爱好，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。和此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，觉得夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居调养
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起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日火热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲倦之感。此外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不适宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不适宜过大，更不适宜夜晚露宿。
运动调养
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夏季运动最佳选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不适宜做过度剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可合适饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开