文档介绍：24节气白露心得体会24节气

　　
　　白露，是个典型的秋季节气，历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”顾名思义就是气温渐凉，夜晚花草树木上凝结成白色的露水的意思。
　　医生的话：
　　随着白露的到来，气温24节气白露心得体会24节气

　　
　　白露，是个典型的秋季节气，历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”顾名思义就是气温渐凉，夜晚花草树木上凝结成白色的露水的意思。
　　医生的话：
　　随着白露的到来，气温逐渐下降，白天日照时间变短，强度削弱。鸟类开始做过冬储藏，人们也要做好御寒的准备。俗话说：“白露天渐凉，气管当保养”，天津市第四中心医院廖辉主任建议人们要润肺防秋燥，保养气管防感冒。
　　养生提示：
　　白露时节，公众在秋装选择上要宽紧适度，长短大小合适。此外，秋季不适宜露背、露胸、露腿。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，穿在身上爽身。
　　健康人群注意防寒保暖
　　白露过后，天气渐凉昼夜温差大且偏于干燥，预示着真正的秋季到来。廖主任提示说：“白露勿露身，早晚加衣衫。”意思是让人们在此时节注意防寒保暖，尽量不要穿露膝、露背的衣服，并且在早晚要记得加一件衣物，晚上睡觉切勿贪凉。此外，中医讲“肺为娇脏”“燥邪最易伤肺”因此白露时节特别容易耗人津液，浮现口干，唇干，鼻干，咽干及大便干结，皮肤干裂等秋燥的症状。因此，人们在防寒保暖的同步还要注意继续防秋燥，多进食梨、山药、芹菜、银耳、百合、马铃薯、南瓜等滋阴润燥的食品。由于天气变化频繁，还要注意积极避免感冒，提高机体免疫力。
　　海产品上市注意过敏
　　多种多样的海鲜产品陆续上市。人们势必会趁鲜品尝，但对海鲜过敏的人群一定要管住自己的嘴，不要惹祸上身。同步，秋季气候干燥，风力较大，易使尘土飞扬，易过敏人群出游时，就要特别注意防花粉灰尘过敏，最佳佩戴口罩，以免诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等更为严重的疾病。此外，廖主任提示说，易过敏人群当浮现打喷嚏、流鼻涕的感冒症状时，切勿觉得是患上感冒，一定要回忆与否遇到过敏原，诱发的过敏反映。
　　搓耳泡脚补养肾气
　　从白露开始，气温就会逐渐下降，有人就会浮现、尿频、乏力等症状，中医觉得，这是肾气局限性的体现。因此，在这个时节，应合适补养肾气。坚持每天晚上用温水泡脚就是个以便易行的好措施，水温在40℃左右，泡脚时间在15~30分钟为宜，泡脚时，水位最佳超过踝关节达到小腿，使得丹田之处微有暖意为宜。中医讲，肾开窍于耳。耳朵有密集的反射区，联系着全身各个器官，因此在泡脚的同步常搓揉耳朵也是补养肾气的一种较好的措施。
　　推荐食材
　　白露时节要合适摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜等，有助消除身体疲倦感，特别是老鸭能补五脏之阴，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。
　　俗话说：“秋高气爽，吃蟹赏菊。”正是螃蟹黄多油满的时候，也是吃蟹的最佳时机，螃蟹具有丰富的蛋白质，微量元素和营养价值，对身体有较好的滋补作用。但螃蟹性寒，体质偏寒者不适宜多食，如患有伤风、腹泻的人群是不适宜食用的。并且蟹黄中胆固醇含量很高，高血压、冠心病、动脉硬化患者，应尽量少吃蟹黄，以免使血中胆固醇含量增高。不适宜和柿子或