文档介绍：L/O/G/O 一、情绪→②情绪的分类一、情绪→②情绪的分类 333 爱喜怒哀惧今人所分四类恶欲古人七情人的情绪分类情绪活动的影响 1 12 2*活动:你今天心情好吗? 你最近是否也有郁闷,纠结的时候, 请大家在白纸的左上端分别写出一件让你高兴快乐的事和一件无法释怀的事, 并思考它们对你的影响。二、为什么需要管理情绪? 二、为什么需要管理情绪? 请思考:不管理情绪会怎样? 3 3 1、请思考:不管理情绪会怎样? 1、恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应?恶劣的情绪具有污染性,一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。?踢猫效应?在心理学上,有一个这样的“效应”:一位父亲在公司受到了老板的批评, 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 2、控制不了情绪,会造成不可挽回的后果有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩就钉下了 37根钉子!慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天,这个男孩不再乱发脾气了。父亲又告诉他,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天地过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说:你做得很好,我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞,这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕, 不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。【点评】情绪的失控容易导致失去理智, 而失去理智,则冲动难免发生。【思考】你曾受强烈情绪(比如愤怒) 的驱使而产生破坏性的行为吗? I'm so sorry 小活动 2:闭眼,在心中默默的给你曾经因冲动而伤害过的他们,说声对不起。四、如何进行情绪管理四、如何进行情绪管理治标转移注意力适度宣泄自我安慰自我暗示冷静三思改变思维,调整心态治本治标与治本的方法 1. 转移不良情绪吃三大块巧克力蛋糕唱卡拉 ok (2)善于宣泄不良情绪 1. 剧烈的运动 2. 写出烦恼