文档介绍：芒种时节养生芒种节气的养生
芒种的由来
　　《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急切。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定限度避免和诊断动脉硬化。
　　“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要避免“夏打盹”，以免影响学****或发生危险。总的避免措施是：当人体大量出汗后，不要立即喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以避免血钾过度减少，合适补充钾元素则有助于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从平常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
　　合适吃什么
　　1、饮食方面则以去湿为主，应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉、绿豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴头菇、香菇、乌梅、番木瓜等。
　　2、宜选用健脾祛湿的药材，如山药、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。
　　禁忌吃什么
　　1、忌食甘肥滋腻及油煎熏烤之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。此类食物多食损伤脾胃，易助湿生痰，影响消化功能。
　　2、忌多食酸涩辛辣、性属温热助火之品，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海鱼、虾、蟹等海鲜发物类、牛、羊、狗、鹅肉等。辛香湿燥之品易于化燥，对身体不利。
　　3、忌食过咸、过甜的食物。此类食物易助湿生痰。
　　芒种最应当吃的食物
　　鸽肉
　　养生功能：《食疗本草》中提到，鸽肉可以清热解毒、生津止渴、调精益气等，是食疗食补的上佳选择。在芒种合适吃部分鸽肉，不仅可以调养精气神，还能在辅助诊断头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经、恶痔疮癣等症状方面疗效明显。
　　挑食原则：应当挑选体型较大、活力充沛的肉鸽。
　　食而有道：为了最大限度地保存鸽肉中的营养成分，最佳采用清蒸或煲汤的措施来烹饪鸽肉。人群养生
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　　端午未过，仍须保暖
　　虽然进入芒种后来，天气逐渐变得炎热，但是来自北方的冷空气仍然时常侵袭中国，导致有些地区的气温状况并不稳定。虽然进入六月份，东北地区在某些时候还也许浮现4℃如下的低温，而华北地区的气温有时也低至10℃左右，长江下游地区的气温也曾低至12℃。俗语中的“未食端午粽，破裘不可送”指的就是此类情形。在端午节之前，气温随时有也许下降，因此一定要避免由于忽然降温而受凉。如果白天下雨，晚上气温也许会随之下降，如果此时寒湿之气入侵人体，感冒或其他疾病就有也许发生。
　　较之于春季，人体的散热和保暖功能在芒种前后会发生很大的变化。人体的汗腺会随着气温的升高而变得活跃，如果这时候天气忽然变冷，寒湿