文档介绍：一、养生概念生广义: “天地之大德曰生”,“生生谓之易”《周易》“道生一,一生二,二生三,三生万物”《道德经》狭义:春天——肝胆人生于寅, 衰老先从肝, 十一脏皆取于胆. 二、如何养生阴阳入手“春夏养阳,秋冬养阴”天时——随时养生地利——环境与食疗人和——穴位保健与心理调节上篇——天天人相应——肺主气、主治节“天食人以五气”;“五气入鼻,藏于心肺,上使五色修明,音声能彰。”(《素问六节藏象论》) 肺处胸中,其外包以肋骨(左右十二根) 四肢大关节:十二个一. 五运与六气五运: 木-春、火-夏、土-长夏、金-秋、水-冬六气:厥阴风木-春少阴君火-夏少阳相火-夏太阴湿土-长夏阳明燥金-秋太阳寒水-冬春--生作息方面:“夜卧早起”行为方面:“广步于庭,被发缓形”宽衣披发, 穿衣宽松一点, 头发不要紧紧的扎起来, 到门外去散步,“生而勿杀, 予而勿夺, 赏而勿罚”,绵衣晚脱,不可令背寒,寒即伤肺,鼻塞咳嗽。“尝闻避风如避箭,春风多厉须防患,况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。”夏——长作息方面:“夜卧早起”行为方面: 人常宜宴居静坐,节减饮食嗜欲,调和心志。常宜食热物,使腹温暖,勿食煎炒炙等物,以助热毒。多发痈疽。虽大热,勿食冻水、冷粉、冷粥等物,虽取快一时,冷热相搏,多致腹疾。“四时惟夏难调理,阳神在外阴在里,心旺肾衰何所防,特忌贪欢泄精气。”长夏——化作息方面: 夜卧早起行为方面: 慎饮食, 忌油腻秋——收作息方面: 早卧早起行为方面: 勿多食辛味,减辛以养肝气。勿食生冷,以防痢疾。勿食新姜,大热,损目。勿贪取新凉。“时到秋来多疟痢,浣漱沐浴宜暖水,瓜茄生菜不宜餐,卧冷枕凉皆勿喜。”冬——藏作息方面:“早卧晚起,必待日光”,不要太早起床,要等到日出以后; 心理方面:“使志若伏若匿, 若有私意, 若已有得”, 意思是情绪不要激扬, 要平静, 要低调。行为方面:“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺”,要多穿衣服,要保暖,不要过量运动。“伏阳在内三冬月,切忌汗多阳气泄,阴雾之中勿远行,冻雪严霜宜早歇。”季节产生——太阳视运动阳气——升、浮、降、沉◆冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。◆雷打冬,九个牛栏十个空。◆瑞雪兆丰年◆春捂秋冻, 不生杂病。圆运动的时空模式中医的生理:轴旋转于内,轮升降于外。中医的病理:轴不旋转,轮不升降。中医的医理:运轴使轮升降,运轮使轴旋转。二、昼夜 1 、一日分四时 2 、子时——胆经、丑时——肝经、寅时——肺经、卯时——大肠经辰时——胃经、巳时——脾经午时——心经、未时——小肠经申时——膀胱经、酉时——肾经戌时——心包经、亥时——三焦经中篇——地人地相关——脾胃仓廪之本一、地域差异北方人:面食;个子结实高大, 筋强力壮, 性格诚恳而忭急, 喜啖大葱, 不辞其臭, 爱滑稽, 常有天真烂漫之态;伤寒学派南方人:米、习于安逸, 文质彬彬, 巧作诈伪, 智力发达而体格衰退, 爱好幽雅韵事, 静而少动。男子则润泽而矮小, 妇女则苗条而纤弱;温病学派东方人:瘦小、皮肤黄色、肝炎、散漫、气一元论西方人:高大、皮肤白色、感冒(心肌炎) 、严谨、原子论“不是东风压到西风,就是西风压倒东风” 1840 (庚子)鸦片战争、 1900 (庚子)八国联军上海地域特点与疾病地理:东方风木之地病机:肝郁脾虚(木克土) 饮食:甘甜上海——甘甜四川、湖南、江西——辛辣、麻辣山西——