跆拳道教案3.doc

文档介绍：跆拳道教案课次:第 4 次课上课地点:跆拳道场地指导教师: 曹明课的任务一、提高学生的柔韧性练****使学生的基本动作更加规范二、学****横踢腿,掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容课的类型: 新授课课的部分时间 min 内容与手段练****分量组织教法和要求时间次数开始部分 5 ′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见****生队形: 要求: 迅速集合认真听讲准备部分 15 ′一、行进间准备活动: 1、慢跑( 2-3 圈) 2、高抬腿 2 ╳8拍 3、单腿提膝 2 ╳8拍 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳 2 ╳8拍二、原地徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动三、压腿 1 、正压 2 、侧压 3 、横、竖叉 5 ′ 5 ′ 5′ 4×8 一、队形: 要求: 行进间练****上下协调, 动作舒展二、队形: ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求: 动作规范节拍分明三、队形同上要求:用力压腿避免拉伤基本部 65 ′一、跆拳道基本腿法: 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每组腿法 20×4 10 ′ 20 ×4 一、队形: ╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求: 动作规范分出腿迅速注意重心课的部分时间 min 内容与手段练****分量组织教法和要求时间次数基本部分 65 ′二、前(弹)踢练****1、空击练****2、脚靶练****互相换人练****三、重点学****内容: 1 、学****横踢: 一、动作要领: 1、膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线 2、支撑肢外旋 180 度 3、髋关节往前顺,身体与大小腿成直线 4、严格注意击打的力点在正脚背 5、踝关节放松,击打的感觉: 如“面团”、“鞭梢” 25 ′ 30 ′二、队形同上教法: 讲解示范 2-3 遍模仿练****各 2遍集体练****分组练****个别辅导正误对比三、队形: ╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求: 体会动作要领掌握击打的力点结束部分 5 ′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织: 全队集体进行二、要求: 1 、放松认真 2 、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结