文档介绍：蛙泳手的动作要领：
（1）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划
水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
（2）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
（3）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
最主蛙泳手的动作要领：
（1）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划
水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
（2）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
（3）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力
提肩、吸气、入水，PS：手指稍微并拢缝隙不要太大。。。
蛙泳在划手时腿是并拢伸直的，夹肘的时候开始收腿。
内划后，向前伸手臂时，要求两个肘关节对向靠近，形成窄肩入水，“夹肘”说的
正是此情景。
收手又收肘
夹肘” 内划后，向前伸手臂时，要求两个肘关节对向靠近，形成窄肩说的正是此
情景。
蛙泳发力要点：
1、划手分外划、内划，内划时挺胸收腹，将上身拉高，双腿自然跟随，不发力；
2、用胸部发力，将上身向前压，双手自然向前下方插入，不是向上也不是水平，
是向下，这样就可以将拉高身体的势能转化为向前的动能；
3、手前伸约 3/4 处，用脚蹬水，脚蹬水方向向下；不是水平，更不能蹬出水面，
是向下，此时身体以屁股分界呈倒 V 字型，即
4、屁股向下压水，使身体呈直线型，向前滑行 1-2 秒左右即可；这样蛙泳前进的动力就来自划手、蹬腿和腰部屁股的下压成直线。
一般腰部的下压都做不到。
蛙泳手臂动作技术要领
蛙泳的臂部动作可分为滑行、抓水、划水、收手、伸臂等五个连续的动作。
（１）滑行：伸臂结束后，身体向前滑行，两臂向前伸直，手指并拢，掌心
向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。
（２）抓水：是进入划水前的动作