文档介绍：举重运发动力H:训练论文范文
力量是举重运发动的根底。这种力量不纯粹是一种白然力量的存在，需要通过科学训练获得。通过力量训练，举重运发动体内会产生一系列生理、生化和形态构造的变化。
1、肌肉的生理横断面增大。肌肉的生理横断面愈大，肌肉收
举重运发动力H:训练论文范文
力量是举重运发动的根底。这种力量不纯粹是一种白然力量的存在，需要通过科学训练获得。通过力量训练，举重运发动体内会产生一系列生理、生化和形态构造的变化。
1、肌肉的生理横断面增大。肌肉的生理横断面愈大，肌肉收缩时产生的力量也愈大。
2、神经系统的调节机能得到改善。只有支配肌肉的神经中枢的机能改善了，才有可能使肌肉运动单位发生最大的紧张性变化和发动更多的运动单位进展活动。这样大脑皮质相应的中枢就须产生强而集中的兴奋过程，皮质神经细胞发放一致的高频率的兴奋冲动。
3、使肌肉工作时的供能情况得到改善。由于力量训练可使肌肉中的毛细血管网增加，从而增强了肌肉组织所需的氧气和养料供应。此外，由于力量练****时的不断牵扯，肌腱和韧带的细胞亦增殖、长大和坚实，使肌肉组织中的结缔组织增多、增强，脂肪减少，从而提高了肌肉组织的收缩率。
举重力量训练就是要与专项技术相结合，使训练所获力量不断转化到专项技术动作上，做到循序渐进，有效挖掘运发动潜力，确保运动成绩不断提高，到达事半功倍的效果。
力量训练是举重专项能力训练的主要组成部分。有关每星期训练次数的问题，虽然有些个别成功的运发动每星期训练超过5-6次，但他们的训练方法还未被广泛采用。最近有些最优秀的举重运发动，他们每周训练7次。
在赛前一个半至两个月，有时还每天训练2-3次，但成绩不够理想。只有具备以下条件，每天练2-3次才能生效：合理的营养，充分保证有机体力量恢复的物质；教育手段;各种不同的运动量节奏和科学训练手段。所以，举重工程的力量也与速度工程一样，要掌
握相对于个体而言科学的训练方法，在逐步加大力量训练负荷的根底上，逐步加大专项力量训练负荷数量、强度的提高，增加训练负荷。要重点抓好与专项技术用力构造一致或相近的力量训练负荷的增加，使其到达显著的训练效果。力量素质，是人体或身体某个部分肌肉在工作时克服阻力的能力。举重工程是绝对力量（最大力量）、爆发力量、速度力量、整体力量与运动成绩密切相关，就要把影响力量素质的各种因素改善和提高，科学地组合成不同代谢性质的专门力量练****把各种性质的力量进展科学的组合与衔接，才能获得最正确的训练效果，以确保运动成绩的不断提高。举重以开展最大力量为主，其次是爆发力量，再次是根据比赛第二项挺举发挥的需要，适当开展耐久力量。因此在重视最大力量和用力速度训练的同时，还要重视耐力的训练，把三个方面有机结合起来。
举重是以举起重量的多少为评价标准的，所以力量是举重的根底。因此，必须科学合理地安排举重工程的各项力量训练。根据举重工程特点和身体