文档介绍：信息编辑部：（北京）联系人：程庆宾 王茜苹010-67182482 **********
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（南京）联系人：黄人浩 ********** QQ:4128487生的经历，潜心研究，通过行医、练功之实践，总结归纳出十三套养生功法。这十三套功法集中医、武术、气功之大成，与中国“经史子集”一脉相承，成为中国养生学的代表作。
养气功功法简单易学，疗效显著，不出偏差，有病治病，无病健身，睿智养生，延年益寿。国内外学****养气功者不计其数。受益者众多。这些年来，我们收到了很多养气功收益者的来信和电话，他们万分感激马礼堂养气功为他们解除病痛折磨，带来健康福音。许许多多发自肺腑的声音和言语，使我不禁潸然泪下，激动无比，人生天地，寿不满百。父亲去世已有20多年了，他以精湛的医术，高尚的品德，赢得了人们的尊重和爱戴。至今还有很多人怀念他、感激他，以至效仿他，学****他。这确实是一件欣慰的事，所谓精神永存，虽死如生。
父亲一辈子追求真理，自打风雅少年起，便****文、练武、学医，毕生钻研医学、武术、气功，上报效国家民族，下医治百姓众生，为了解除患者的病痛，他以中医的经络学说、藏象学说、阴阳五行学说和天人合一的理论，创编了十三套健身的功法《马礼堂养气功》。他强调练养气功要
马礼堂养气功信息 2022年6月
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“讲究科学，不务玄虚，着重实效”，马礼堂老师离开我们22年了，他生前多次教诲我：“传播养气功，造福于人民”。 父亲的教诲永远留在我的心中。
马礼堂老师谈功德修炼
讷于言，敏于行
马栩周
先父马礼堂老师对我说：“什么是养气功，养气功是养生之大道”。1986年10月他曾送我两句孔子的话“讷于言，敏于行”，我体会言论多则不能入静，身形劳顿，心不得安，于练功不利。他还常说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这些道理教育提高功德。“少言语，多行动”，从中悟出养生之道的道理：注意高层功德方面的修炼，才能摆脱七情六***的干扰，保持头脑清空入静，心不外驰，才能做到制外以养中，蕴中而发外，养成有若无，实若虚，心安理得之境界。
千万人中不见我 千万人中不忘我
马栩周
马礼堂老师对人谦虚热情，知识渊博，技艺超人，在群众中享有崇高的威望，但他做到了“千万人中不见我，千万人中不忘我。”先父马礼堂老师告诫我们，传播养气功造福于人民，养气功从人民中来，它是属于人民的，它要服务于人民，为人民做贡献，所以毫不保留的把自己的技术传授出去，从不觉得自己了不起。他说：“学道者多如牛毛，得道者如凤毛麟角，只有老老实实的学，认真的修炼，学人之长，补己之短，甘当群众的小学生，才能悟出人生之大道来”。
马礼堂养气功信息 2022年6月
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恕，恕，恕，宽恕待人而不怒
马栩周
先父马礼堂这两句话既通俗又有哲理的处世格言，多年来一直教导我的行为举止。我每天晚上都检查一天的行为，是否做到了“恕”字，按照这种标准来调节自己的心态，心情就会永远是心平气和的，理直气壮的，所以从不失眠。我体会练好养气功就要在“忠、恕”二字上下功夫，做事多为他人着想，多理解别人，多原谅别人，做好事不要求回报，你就会有很多知心朋友，自然做到了“恬淡虚无”，练功才能入静。
今天有许多养气功爱好者在学****马礼堂老师无私奉献的精神。我相信先父马礼堂老师在天之灵，一定感到最大的欣慰。
女儿 马栩周
2011-3-8
练好六字诀的关键是什么？
马栩周
练好六字诀的关键在于一个“松”字，“松”是指身心放松。
“身体放松”是指外松，全身肌肉关节都要放松，这样才能使气血在经脉中畅行无阻。具体的说：头正项竖，做到不低头不仰头使颈部肌肉放松；两脚自然开立，两腿似曲非曲似直非直，胯关节放松、敛臀；手臂放松做到沉肩坠肘松腕手指放松；两肩向前微扣，做到胸部肌肉和背部肌肉放松；做到腰部放松命门穴微向外鼓，用手摸后背到臀部基本在一个平面上；
“心情放松”是指内松，也就是精神放松。从中医病因学的角度讲喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪活动过度，就是
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