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长春路小学假期体育家庭作业.doc

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文档介绍

文档介绍:一、
“我的假期我做主”—阳光锻炼总攻略 长春路小学假期体育家庭作业
体育锻炼项目“选择菜单”
全体

每天坚持压腿、纵横叉 10 分钟 、肩肘倒立、
柔韧素质
(重点练
推起成桥各做 3 次。
要求:上
一、
“我的假期我做主”—阳光锻炼总攻略 长春路小学假期体育家庭作业
体育锻炼项目“选择菜单”
全体

每天坚持压腿、纵横叉 10 分钟 、肩肘倒立、
柔韧素质
(重点练
推起成桥各做 3 次。
要求:上体正直,腿要直,脚面绷直。

习)

一二年级
检查标准:一二年级臀部着地;三四年级臀部 可离地,离地面不超过 8 厘米;五六年级臀部 可离地,离地面不超过 10 厘米;
仰卧起坐每天至少 20 个




体现学校
特色的锻
炼项目
肌肉力量
三四年级
仰卧起坐每天至少 30 个


五六年级
一二年级

仰卧起坐每天至少 40 个、
每天跑步不少于 5 分钟
心肺力量
国学经典
民间传统
三四年级
五六年级
一二年级
三四年级
五六年级

每天跑步不少于 8 分钟
每天跑步不少于 10 分钟
跳绳每天 100 个、踢毽(鸡毛毽)每天 100 个 跳绳每天 200 个、踢毽(鸡毛毽)每天 200 个 跳绳每天 300 个、踢毽(鸡毛毽)每天 300 个




乒乓球、
羽毛球、
篮球等健
身项目
二、作业评价单
时 锻炼
间 内容

自我
评定

家长
监督




锻炼
内容

自我
评定

家长
监督




锻炼
内容

自我

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