文档介绍：驾驭心情 快乐生活
—心情心理与调适
你发现了什么？
不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它确定了你看到的世界样子，限制着你的心情！
主要内容
第一节 心情概述
（一）心情的定义
心情是一种的，想的，我觉得与其他同学不同。所以我不愿与同学说话，总觉得别人看不起我，这种心情始终困扰着我……”
（三）生气
生气是当事物不符合自己的须要或愿望，心理产生的一种激烈的心情反应。
生气的引起取决于达到目的的障碍被当事人意识的强弱程度。
案例二
梅梅今年十八岁，可大家都说她“人小脾气大”，因为梅梅动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，她就很难限制自己的心情，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。她上课迟到受指责，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点叫她起床；在学校值日时打扫卫生，地扫得不干净，她怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；考试成果不志向，她生老师的气，说老师出题太怪太难太偏，弄得她做不出来……总之，梅梅就是爱发脾气。
（四）自卑
自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、惭愧心情体验，是自我意志中自我心情体验形式之一。
案例三
小明是一个贫困生，时常为不富有的家庭感到自卑。贫困让小明无法得到自己渴望且须要的东西。经济上的压力使得小明无法和老师、同学正常地沟通，更无法专心学****挂科的羞愧让小明无地自容，“我只能选择出走，却又不知道能走到哪里去”。直到其次天早晨，学校才在城郊找到几乎冻僵的我。
（五）嫉妒
嫉妒是指他人在某些方面赛过自己而引起的不快甚至是苦痛的心情体验。
案例四
张某在班级里总是容不下别人，看到别人长得比自己美丽，衣服穿得美丽，就说人家是出风头；看到别人成果比自己好，就说人家是***；看到别人比自己行，超过自己，则心中就不开心，焦虑，总想发泄或攻击他人。
法国文学家巴尔扎克曾说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为不幸，因为别人的华蜜和他自己的不幸，都将使他苦痛万分。”
（六）冷漠
冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的反应，对生活中的悲欢离合都麻木不仁。
反思你的冷漠！
第三节 高校生心情问题的调适
（一）心情问题产生的缘由分析
客观缘由：
主观缘由：
（二）做心情的主子
，适度表达
——体验主动的心情
（三）高校生心情调适方法
（即合理化）
限制心情的方法和工具
方法
工具
理智控制法
自我解嘲，积极暗示
心理换位，学会升华
注意转移法
改变焦点，压力传递
多份爱好，学会放弃
合理发泄法
向朋友诉说，写日记
剧烈运动，唱歌娱乐
（一）理智限制法
塞翁失马焉知非福
1、自我劝慰（自我解嘲）
一次，罗斯福家中被盗，挚友写信劝慰他，他回信：“我现在很平安，很好，因为：第一：贼偷去的是我的东西，没有损害我的生命；其次，贼偷去的是我的部分东西，而不是我的全部东西；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
2、主动示意（不要自寻苦恼）
天底下真的只有这三件事：[自己的事]，[别人的事]，[老天爷的事]
人的苦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担忧老天爷的事
要轻松自由很简洁：打理好自己的事，不去管别人的事，不操劳老天爷的事
3、心理换位（农夫的快乐）
有一个大臣奉命出么找寻快乐，找了好多年。一天，他走进一个贫困的村落。听到一个快乐的人在放声歌颂。寻着歌声，他找到那个正在田间犁地的农夫。大臣问农夫：“你快乐吗？”“我没有一天不快乐。”大臣喜不自胜，把自己的使命和意图告知农夫。农夫不禁大笑起来，说“我曾因为没有鞋子而懊丧，直到有一天，我在街上望见一个没有脚的人。”
心理换位 （联想公司“五多三少”准则）
多考虑别人的感受，少一点不分场合的训人；
多给别人一些赞扬，少在背后说风凉话；
多把别人往好处想，少盯着别人的缺点不放；
多问问别人有什么困难，多一些绚丽的微笑。
4、学会升华
化哀思为力气
德国大文豪歌德失恋后曾万分苦痛，几次想***，但是最终还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之苦恼》。
《史记》作者司马迁在遭遇非人的屈辱和磨难时，仍以“