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适合懒人的运动减肥法画圈圈就能瘦全身
关于减肥,大家总是有各种理由,又是怕辛苦又是怕麻烦。今天教大家一种
适合懒人的运动减肥法,只需要画圈圈就能全身瘦下来哦,信不信由你
下面分享一些适合懒人的运动瘦身法,简单的用画圈圈的方式让每个部位都瘦起来哦!
如何瘦手臂
瘦手臂运动
,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重
于紧实手臂外上侧的肌肉。
,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重
于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
,以免伤害肩膀的关节。
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如何瘦小腿
瘦小腿运动
1. 腿张开,同肩宽,两手叉腰,一条腿向斜上方抬起。
2. 脚尖往前延伸,向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。
要点:脚尖一定要绷直,要从大腿根部开始画圈圈。
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如何瘦大腿
瘦大腿运动
,双手放在身体两侧,掌心向下。左脚绷直,向上抬起,脚
尖指向天花板,推稍微向外旋转。
2.
,开始用左脚尖在空中画一个圆圈,注意需要转动整条腿,但髋部固定不动,不
可将臀部和髋部抬起离开地面。
3.
,然后逆时针画5个圆圈。换右腿,同样顺时针、
逆时针各画5个圆圈。
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如何减肚子
减肚子运动
1、取站姿,身体直立,双手在腹部前方合掌。吸气,双手向上抬起与肩平。吐气,身
体前弯,手指向前伸展,带动身体向前延伸,下颚内收,眼睛看向脚尖。
2、
2、保持双手手臂伸直,指尖带动身体,沿逆时针方向向左转动3圈,然后再反方向向右
侧转动3圈。
3、
小贴士:转圈的动作要慢而到位,感受到腹部的收紧。