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，但是饮食不当则又会成为其理由在此。饮食不当招致
大量吃油腻食物，容易患胆期大量饮酒，易患肝硬化、醇含量过高，还会产生视力血压；经常食盐不足，会出种营养素，导致营养不良水夜盲症等。常吃霉变食物或调理，做好疾病防治饮食关
养需求1
，但是饮食不当则又会成为其理由在此。饮食不当招致
大量吃油腻食物，容易患胆期大量饮酒，易患肝硬化、醇含量过高，还会产生视力血压；经常食盐不足，会出种营养素，导致营养不良水夜盲症等。常吃霉变食物或调理，做好疾病防治饮食关
养需求，有适当量的蛋白质的生理功能。要从食物中吃
出美丽来，就要注意生活的饮食****惯。饮食的
要点就是：合理偏食为健康
充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪
，多吃植物性食物和新鲜蔬
菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的
饮食****惯。还应根据不同的
健康饮食食谱
随着我国社会经济的迅猛发展，国民生活水平的迅速提高，人民生活节奏的日益加快，各种快餐食品、工业食品业的迅速发展，人们生活****惯也在发生着巨大改变,由于饮食结构及生活方式的变化，而引起的各种高代谢疾病如糖尿病、高血压、高血脂及肿瘤的发病率节节攀升，成为威胁人类健康的巨大杀手，可见，科学合理调配饮食，不仅满足日常生理需要，保障工作精力充沛，还可预防许多慢性疾病发生，起到增进健康的作用。因此，摈弃不良饮食方式，养成良好生活****惯至关重要。
现代医学也认为，饮食是维持人体生命活动的根本条件，对人身健康是至关重要的。饮食得宜，可以摄取各种养分，延年益寿，饮食失当，又是致病折寿的原因。饮食是维持人体生命的必需物质疾病发生的重要原因。俗语说：「病从口入」疾病•饮食过饱过饥或不定时，、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。如果酒中甲模糊，甚至失明症。经常食盐过量，会出现高现低血压和无力症、肾病。长期偏食会缺乏某肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、黄麴霉***污染的粮食，易患肝癌。注意饮食系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理
饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常
年龄段选择不同的食物。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能
维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新
维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能
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有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体
的正常发育，并增强身体的
抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的
排泄及预防某些肠道疾病;
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进行。饮食要遵循食物中适当；饮食中供给的营养素
要合理，既要满足机体的生营养素过量而引起机体不必
有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些
要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白
质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。
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能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现