文档介绍：篮球基础训练之投篮训练方法
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我们知道要在比赛中能够达到很高的命中率，
就必须要找到正确的节奏。本文着重介绍的是投篮
训练的方法。
首先，我们要篮球基础训练之投篮训练方法
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我们知道要在比赛中能够达到很高的命中率，
就必须要找到正确的节奏。本文着重介绍的是投篮
训练的方法。
首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次
序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕
到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对
于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需
要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军
姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，
坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去
体会正确的投篮感觉。
投篮的进阶训练
没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地
方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在 80%以上时，
则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正
是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起
肌肉发力的感觉。
投篮的特别训练
这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。
韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行
拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命
中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有
用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂
举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，
如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投
篮进行训练。总之
总之，投篮训练是一门简单但是很重要的训
练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练<br****只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。