老年人应按年龄吃饭.docx

文档介绍：老年人应按年龄吃饭
45-60 岁
大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。 因此，
要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食， 如：对于早老性痴
老年人应按年龄吃饭
45-60 岁
大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。 因此，
要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食， 如：对于早老性痴呆病， 建议服用
含有抗氧化物的维
生素 E，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食
物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂
肪的摄入量要降低 30%；安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排
含有丰富的锌、维生素 E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的
良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素 E。
60-65 岁
老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素 D。老年
人食用
脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
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岁以上
这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维