文档介绍：仰卧起坐正确做法
如今锻炼健身已经不是男性的专属了，不少女性朋友们都纷纷加入了健身大军，以获得更加
完美的体型。而对于锻炼健身的女性朋友们来说，仰卧起坐是必然要做的一种锻炼项目。而
不少人都会利用仰卧起坐板，那么
仰卧起坐正确做法
如今锻炼健身已经不是男性的专属了，不少女性朋友们都纷纷加入了健身大军，以获得更加
完美的体型。而对于锻炼健身的女性朋友们来说，仰卧起坐是必然要做的一种锻炼项目。而
不少人都会利用仰卧起坐板，那么大家知道仰卧起坐板应该怎样用吗？
仰卧起坐正确做法
1、双手的位置
正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。
2、发力点
起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
3、速度
其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部
肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。
做仰卧起坐的最佳时间
一、夜间
仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，
这个时间段基本选择在晚饭后
2 小时或睡前
2、
3 个小时，大概是晚上
8、 9 点的样子。
二、下午三点到五点
如果不从操作简便上来说的话，下午三点到五点做仰卧起坐的确很好。因为人体代谢的高峰期在下午 3-5 点。
看完本篇文章后，相信各位女性朋友们都知道了如何正确使用仰卧起坐板了，还不赶紧行
动起来！而单纯做仰卧起坐，其实是很难使腰部瘦下来的，我们还需要搭配一些整体的运动，这样更有效果。我们在做仰卧起坐的时候，一定要注意安全，以免伤害到身体。