文档介绍：1000米长跑呼吸1000米长跑呼吸技巧

　　在1000米运动项目中，对学生的规定很严格，不仅要掌握速度的快慢，还要具有一定的耐力，只有这样，才可以获得良好的成绩。今天XX就教人们1000米长跑呼吸的技巧，来看看吧。
　　10001000米长跑呼吸1000米长跑呼吸技巧

　　在1000米运动项目中，对学生的规定很严格，不仅要掌握速度的快慢，还要具有一定的耐力，只有这样，才可以获得良好的成绩。今天XX就教人们1000米长跑呼吸的技巧，来看看吧。
　　1000米呼吸措施
　　长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，由于肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，因此呼吸频率必需大大加快，在这种状况下，要是呼吸的措施掌握得不对的，不能更好地增进体内的气体互换和血液循环，就会过早地浮现疲倦，难以跑完较长的距离。
　　在800米/1000米考试过程中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同步进行呼吸的措施。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会浮现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是800米/1000米的正常现象。当“极点”浮现后，要以顽强的意志继续跑下去，同步加强呼吸，调节步速。这样，通过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在考试过程中，多因紧张、准备活动不充足，容易发生腹痛状况，核心是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
　　1000米跑步动作
　　跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会导致紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
　　原则的跑步姿势是，头部和躯干保持正直，身体相称放松，昂首，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
　　诸多学生所有犯有步幅太大的错误;也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不管体型如何，每个人所有有她合适的步幅长度。其措施是靠常常的练习和尝试修正。
　　其他部分常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过度明显;手臂摆振太大或成左右方向