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拉丁舞-基本功教材
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后步站姿：
右脚外八，重心完全放在右脚中间，左脚能前部站姿，左手打出右手收回
1. 锁胯
2. 胯位右旋延伸
two
挤压左边胯位，胯位左旋，退左脚，定为左脚前部站姿，右手打出左手收回

there
上左脚重心，定为右脚后部站姿，左手打出右手收回
1. 胯位尽量开大
2. 胯位延伸
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挤压左边胯位，向左旋转胯位，带动右腿收右脚与左脚踝处

one
出右脚，定为左脚后部站姿，右手打出左手收回

1. 整个过程注意姿态，后背拉直，收紧中段听音乐跟拍，享受音乐，面带微笑。
2. 手与脚的协调性要多加练****br/>3. 出脚全是绷脚。
旁步：
1. 首先，旁部站姿，重心在右脚。挤压右脚胯位，转胯，带动左脚向右脚脚踝靠拢，经右脚脚踝后向前出脚，从而使重心转移到左脚，此时，成右脚在后的后部站姿，此时成开胯状态。
2. 挤压左脚胯位转胯，左脚脚掌用力向后推回，成前部站姿。此时成锁胯状态。
3挤压右脚胯位，开胯，带动左脚经右脚脚踝向左边出脚，成重心在左脚的旁步站姿。
4挤压左脚，转胯，带动右脚经左脚脚踝向后出脚，成右脚在前的前部站姿，此时是锁胯状态。
再挤压右脚胯位，转胯，右脚脚掌用力向前推，上重心,挤压左脚胯位，带动右脚经左脚脚踝向右出脚，移重心，成重心在右脚的旁步站姿（开始的姿势），如此重复。
平转关键词：直立反身移重心并脚转大腿夹紧手收紧扭头甩头过程：身体正立，向左反身，重心放在左（右）脚上，小步出右（左）脚，由手带动
身体向右（左）转。移重心，并脚转，双腿用力夹紧，手收紧，加上扭头甩头要点1:在大约旋转90度时，完成均匀将重心移到右（左）脚上，双脚平行紧靠，双腿用力火紧，前脚掌着地。
要点2:转的过程中手要靠近身体收紧，身体保持直立与地面垂直。
要点3:扭头甩头（平视前方一个固定点，头不随身体旋转而转动，直到头与身体的转动角达到最大，此时头迅速跟着身体旋转的方向甩动，再次恢复平视刖万。）要点4:连续旋转,平视前方为低速阶段，紧跟加速，进入高速阶段，后减速,再次恢复平视前方的低速阶段，如此循环。高速阶段手收紧，低速阶段稍放松，利用手由放松到收紧的甩动来加速，注意扭头甩头
talo关键词：脚外八脚背朝地面绷脚手由下往上打手背朝前扭头甩头过程、要点：
1 -前步站姿，重心脚一侧的手伸直竖直举高，另外一只手可自然下垂。
2 •重心脚前脚掌着地，向非重心脚一侧方向转270度。
3. 非重心脚掌保持绷直，随着身体转动，脚趾背侧点着地，脚背朝向地面，与重心脚成外八形状，膝盖弯曲并朝向旋转前所面向的方向。
4 •举高的手随着身体的转动，大臂下降到肩下，再由下往上打出，直到手伸直与肩同高，手掌平■面与身体平■面平■行，手背向前。
4. 非重心脚向膝盖朝向的方向迈出，身体再转90度，重心脚也跟着迈一步，回
复后部站姿。
5 .扭头甩头，直接迅速转360度。
（注:2至4点同步进行）压拉（L角tin）保持后部站姿，两脚成一直线，胯位打到最大，最好