文档介绍：肩周炎的功能锻炼方法
肩周炎的锻炼方法，每到秋冬更替的季节，一些中老年人总是在抱怨肩膀 酸痛，办公室的工作人员更是由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张， 而容易出现这种状态，其实，这是患肩周炎的一种早期表现。
肩周炎发病年龄大多在五肩周炎的功能锻炼方法
肩周炎的锻炼方法，每到秋冬更替的季节，一些中老年人总是在抱怨肩膀 酸痛，办公室的工作人员更是由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张， 而容易出现这种状态，其实，这是患肩周炎的一种早期表现。
肩周炎发病年龄大多在五十岁左右。肩周炎发病的一般症状是：
肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛 加剧。在医生检查肩关节时，也会发出“咯吱咯吱”的响声，疼痛难忍。要想 很好的治疗肩周炎就要了解它的发病症状，以便加以治疗，下面我们就来简单 的了解一下。
肩周炎症状简介
急性期是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，有的急性发作，但多数是慢性 疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧， 可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。活动时，如穿上衣 时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。以后肩疼迅速 加重，尤其夜间为重，病人不敢取侧卧位。
肩周炎的锻炼方法
(I)五点支撑法
(4)头、上肢及背部后伸
(2)三点支撑法
(b)下肢及腰部后伸
j向墙壁站立,
上抬，扶于墙上,
向上爬
天爬得更咼一些
向站于桌前
巧反复做下蹲动作，以
加强肩关节的后伸活动。
3、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行； 两肘收拢，似挟头部，周而复始。
4、单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后 伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背 在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之
产生温热感，换手。
7、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈 幅度由小到大，反复数遍。
一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状